JimBerg.se

Köp en "träna" mössa!

2011-11-16T23:58:00.013+01:00

Nu finns äntligen den fantastiskt fina träna mössan att köpa hos mig!

Nedan ser du de modeller vi just nu har i lager.
Mössorna kostar 100kr st plus ev frakt om sådan behövs, din beställning skickar du till order@jimberg.se

Modell: Johanna Åkesson

Bilder från BLÅ BANDET

2011-09-29T19:17:00.008+02:00

Här kommer lite bilder från Blå Bandet Eventet, film kommer så snart jag hunnit redigera den.. =)

LesMills Medley - Johan Pettersson Strömer, Nonne Miles, Jim Berg

Freestyle Moves - Niklas Liljesand

Best Of RPM - Jim Berg

Invigning

Fågelperspektiv.. =)

Så grymt kul event!

tack alla!

20 420!!!

2011-09-26T18:26:00.003+02:00

Så många kronor drog vi i fredags in till Barncancerfonden!

SÅ GLAD!

Tack alla ni som hjälpt till och ni som deltog!

Välkommen till Blå Bandet!

2011-09-22T00:58:00.000+02:00

HEJ PÅ DIG FANTASTISKA MÄNNISKA!

Lite info inför fredag och Blå Bandet eventet.

Viktigt! Vill du kunna låsa in dina saker under passet (vilket du måste om du tänker byta om på anläggningen, det är inte tillåtet med väskor mm i salarna) behöver du ta med ett hänglås. Det finns att köpa på anläggningen men de kan ta slut.

INVIGNING

Sker kl 17.00 innan första klasserna kör igång i stora salen på Sportlife Lindholmen (vägbeskrivning här), kom gärna och supporta och checka in dig i god tid innan din första klass!

INCHECKNING

Sker från kl 16.30 till höger i entrén där vi kommer ha vår egen ”Blå Bandet reception”. Det är också i denna du kommmer betala din klass vilket du gör vid incheckning, köpa fika före och efter (såklart.. =)) dina klasser.

Observera att vi bara kommer ta KONTANT betalning här. Bankomat finns nere vid piren och vid kris går det att ta ut i Sportlifes reception men ta helst med kontanteratt bidra med.

DROP-IN

Bokningen är öppen tillochmed fredag kl 11.00, sen kommer det på alla klasserna att erbjudas drop-in i mån av plats, så har du vänner, familj eller själv får för dig att köra en extra klass så kom helt enkelt antingen ner till oss i incheckningen innan klassen och kolla om det finns lediga, köa i dörren och fråga instruktören precis innan klassen startar – betalning litar vi på att du fixar efteråt!

LOPPIS

Vi kommer som sagt ha en liten loppis på plats med blandade klädesplagg till vrakpriser, dessa betalas även dem i caféet, så glöm inte att ta med pengar även till dessa, du kanske fyndar?!

FIKA OCH CAFÉ

Vi kommer sälja några olika hembakta kakor, bullar och kaffe i vårt café där pengarna såklart oavkortat går till barncancerfonden, så passa på att fika för en god sak! Nej Göteborgare, den var inte avsiktlig.. =)

I cafét kommer vi även sälja Gainomax och Vitamin Well till superpris och där dessa båda skänker all försäljning till Barncancerfonden!

BARNPASSNING OCH MASSAGE

Vi gör självklart allt vi kan för att du ska kunna komma och må bra, vår superkompetenta Anna kommer finnas på plats och passa dina barn medan du tränar, så ta med hela familjen!

DeepMassage kommer även hjälpa dig att återhämta dig snabbast möjligt och erbjuder massage för bara 150 kronor som såklart går raka vägen till insamlingen. Massage bokar du på plats i vår reception.

VARFÖR GÖR VI DETTA DÅ?

Vi kommer framförallt ha roligt på fredag, men vi gör det här för en stor och extremt allvarlig sak, så även om det är ett litet strå och en grej som kommer vara superrolig när vi gör den, kom ihåg varför. Har du inte sett reklam med den tomma stolen? Kolla på Barncancerfonden på Youtube.

Jag ser enormt mycket framemot fredag, hoppas du med!!

Väl mött å tack för ditt engagemang!!

/Jim och Blå Bandet teamet

BARNVAKT!

2011-09-13T23:51:00.004+02:00

Så har vi ännu en grym nyhet!

Vi kommer kunna erbjuda barnvakt under hela kvällen, från 16.30 till 21.00 har vi extremt kompetenta Anna på plats och tar hand om dina barn.

Anna är utbildad lärare och jobbar idag med att lära ut svenska till inflyttade barn.

Anna beskriver sig själv såhär:

"Jag heter Anna Wiking och är en sportfåne som ägnar mina dagar åt att undervisa elever i svenska på en internationell låg- och mellanstadieskola i Göteborg. När jag inte är på skolan eller ute i skogen och ränner så kan ni antingen hitta mig i en av Valhallas bassänger eller ute på äventyr med mina syskonbarn. Ser fram emot att få bidra till något så viktigt som Barncancerfonden och jag hoppas att jag får se er på Lindholmen fredagen den 23:e."

Så nu finns det inga ursäkter längre! (Nej, gifta sig kan man göra på scenen. vi lovar att stoppa klassen.)

Fler hjälper oss hjälpa!

2011-09-13T23:37:00.008+02:00

Bra saker har en tendens att börja rulla av sig själva har jag märkt..

Så även denna gången. Helt plötsligt har vi massvis av roliga nyheter att tillkännagöra, så många att jag skriver ett inlägg för alla pga tidsaspekt.. =)

Vi kommer på Blå Bandet eventet få möjlighet att bli omhändertagna av gänget på DEEP BODYWORK och laga våra trasiga kroppar! Härligt!

Vi kommer oxå att bli uppiggade av Celcius så att vi orkar hålla igång hela kvällen!

Sist men inte minst har även det fantastiska företaget Vitamin Well lovat att hjälpa till att hålla oss hydrerade under dagen!

Fantastiska nyheter - vi kommer iaf inte vara törstiga!! =)

IT'S OUT!

2011-09-13T23:16:00.006+02:00

Hemligheten är avslöjad!!

LesMills Medley kommer presenteras av.... ta ta ta tata...

Nonne Miles, Johan Pettersson Strömer och moi. Jim Berg.

Nonne

"Jag är 26 år, född och uppvuxen i Ale norr om Gbg där jag tog mina första stapplande danssteg som treåring i snögubbe-out fit på Älvängens Dansstudio. På dansstudion var jag sedan kvar fram till gymnasiet. Då började jag Musikallinjen på Kongahällaskolan och dansen ingick på schemat. Samtidigt började jag träna på nystartade Nergy Sports Club i Älvängen. Efter studenten -04 var jag mer på Nergy, som sen blev Sporlife, än hemma och när de sökte instuktörer 2007 blev det liksom ett naturligt steg att ta träningen en nivå upp. Jag gick Les Mills Body Step och Body Jam 2007, Body Attack 2008 och senast CXworx 2011."

Johan

"Började arbeta inom träningsbranchen 2003. Jag har arbetat på två friskvårdsföretag innan jag började på Sportlife 2008, Motionspalatset Karlsborg och Feelgood Skövde. På Sportlife jobbar jag som personlig tränare och gruppträningsinstruktör samt att jag är medlem av vårt utvecklingsteam, där är jag hjälper andra instruktörer att bli ännu grymmare.

Min idrottsliga bakgrund är bred, har tränat framförallt handboll, fotboll och styrketräning, och även kortare sessioner hockey, skytte, bordtennis, golf och Krav Maga.

Numera tränar jag förutom gruppträning mest styrketräning, löpning och MMA. I kampsport har jag gått några matcher på nybörjarenivå i Submission wrestling (grappling) för Gladius MMA."

Klassen kommer vara en blandning mellan alla LESMILLS koncept som inte kräver någon direkt utrustning , och 75 min lång.

Upplägget - vi börjar smoooth, toppar HIGH och avslutar i ett neverending flow!
Så förbered dig på en utmaning och en upplevelse i kontraster.

Missa inte denna grymma specialare - boka din plats på blabandet@jimberg.se

Väl Mött!

18.20 - Niklas Liljesand "Freestyle Moves"

2011-09-07T14:02:00.004+02:00

Vår andra dansklass är kanske den mest mest stjärnstatus och glamour kring sig - vi har den stora äran att presentera Niklas Liljesand, sångaren, dansaren, instruktören och showartisten som har fler bollar i luften än en jonglör!

Niklas har jobbat som nattklubbschef på Hard Rock Cafe under flera år, samtidigt som han rest världen runt och presenterat på nästan alla stora konvent som finns!

Just nu startar han dessutom upp sin egna inredningsbutik på Vasaplatsen - som sagt, många järn i elden. Niklas sprider en enorm glädje och inspiration på sina klasser och du kommer få en upplevelse du sent glömmer.

Han beskriver klassen såhär:

"Som på en klubb fast mitt på dagen, som om du vore ensam hemma, dansa som att ingen ser, sjung med som om ingen hör! En blandning av allt, men ändå inget. Dansa och låt rytmen styra dina hjärtslag!"

Missa inte denna unika chansen, boka din plats på blabandet@jimberg.se

Väl Mött!

19.30 - Inger Waldersnes "Eat Love Ride"

2011-09-06T16:40:00.003+02:00

Dagens sista cykelklass presenteras av fantastiska Inger Waldersnes och heter "Eat Love Ride".

Inger menar att "detta är tre av de pusselbitar vi behöver i livet. Det är också namnet på min cykelklass. Hoppas du följer med på denna fartfyllda tur och då förstår du varför."

Inger själv är en för tillfälligt mammaledig arbetsmyra med flera olika järn i elden, hon är dels utbildad coach och detta är även något som genomsyrar hennes klasser och sätt att instruera starkt, viljan och motivationen plockas alltid fram ur dina egna resurser. Tidigare gruppträningskoordinator på Sportlife Göteborg och en välkänd profil i Cykel, Afro, Core och många andra salar runt om i Göteborg sprider hon alltid värme, energi och eftertanke!

Missa inte din chans att Eat Ride Love - boka dig till blabandet@jimberg.se

Väl Mött!

18.20 - Kristian Rönne - "Cykla till Paris för barn med cancer - därför att vi kan"

2011-09-06T16:32:00.004+02:00

Enda föreläsningen för dagen handlar om Sveriges första Team Rynkeby event, alltså om hur ett gäng vanliga människor fick för sig att cykla till Paris till förmån för insamlingen till barncancerfonden - hur eventet kom på benen, varför vi gör det - vad vi gjorde och hur det kan bli i framtiden.

Kristian är en livsinspiratör, instruktör, mångsysslare och lite alltiallo som nog officiellt fortfarande går under yrkestiteln "student".. =)

För en inspirerande och rolig timme - boka dig till blabandet@jimberg.se

Väl Mött!

18.20 - Therese Popristov "The Journey"

2011-09-06T16:22:00.004+02:00

Andra klassen ut i cykelsalen blir en Indoor Walking under ledning av Therese Popristov.

Under denna klass gör vi en gemensam resa och upplever olika platser runtom i världen. Hur långt du tänker springa och hur höga berg du tänker bestiga ligger i dina egna begränsningar!

Tess är en tjej som älskar att instruera och vägleda andra i sin träning. Med en härlig attityd och glädje har hon pushat människor till en bättre hälsa sedan 2005 i alltifrån Kettlebells och BODYPUMP till AfroPowerDance och Cykel.

"Float like a butterfly, sting like a bee" är favoritcitatet/mottot just nu.

Din chans att träna med Therese bokar du på blabandet@jimberg.se

Väl Mött!

17.15 - Sportlife Dance Crew "Zumba Fusion"

2011-09-06T16:02:00.005+02:00

Första klassen ut på Blå Bandet är en Zumba fusion - en lite tillspetsad version av de latinska rytmerna i Zumban och ge er en underbar upplevelse av dans och träning!

Den presenteras av "Sportlife Dance Crew - som idag består av Sara, Dusko, Sofia, Johanna, Malin och Berna som är med i gruppen.

Alla utom Berna kommer att delta på Blå Bandet!

De är en salig blandning av dansinstruktörer som kommer att leverera en gemenskap och en dansglädje utan dess like, vi är Sportlife Dance Crew - Glädje - Passion - Personlighet och Proffsighet.

Bokning görs till blabandet@jimberg.se

Väl Mött!

Blå Bandet - Vi Kämpar För Livet

2011-08-29T17:58:00.009+02:00

Så är det dags att lansera ett nytt välgörenhetsevenemang!

BLÅ BANDET - ett event till förmån för Barncancerfonden!

Grundidén:
- ALLA insamlade pengar går raka vägen till Barncancerfonden, och allt jobb är ideélt.
- Träna för utvalda, extremt duktiga presentatörer - för bara 100kr per klass!
- Passa på att fynda på vår loppis, träningskläder och annat till vrakpriser!
- Mingla, häng och ha fredagsmys med dina vänner och annat trevligt folk - för en god sak!

Deltagande kostar 100kr/klass, fika och kläder med mera kommer även säljas på anläggningen.

Var och När?
Sportlife Lindholmen fredagen den 23e September. Start från kl 16.00 tills 21.30

Bokning
Görs på mail till blabandet@jimberg.se och behöver innehålla följande:

1. ditt namn
2. vilken klass du önskar boka
3. din mailadress

Bokning är först aktiv när du mottagit bekräftelsemail.

Schema

Stora Salen
17.15 - 18.15 Zumba Fusion - Sportlife DanceCrew
18.20 - 19.20 Dans - Niklas Liljesand
19.30 - 20.45 LesMills Medley - Hemligt.. =)

Cykelsalen
17.15 - 18.15 RPM - Jim Berg + Jimmy Andersson
18.20 - 19.20 IW - Therese Popristov
19.30 - 20.30 Cykel - Inger Waldersnes

Föreläsningssalen
18.20 - 19.20 "Cyklar till Paris för barn med Cancer - Därför vi kan!" - Kristian Rönne

Betalning görs kontant på plats.

Mer info kommer uppdateras löpande här på bloggen så håll utkik!
Väl Mött!

AIM Challenge

2011-08-06T23:04:00.001+02:00

Grym dag!
Kul tävling med massvis av "first's" för min del, en hel del nya erfarenheter, massa lera och blöta fötter, trötta ben men framförallt skratt!

Rekomenderar varmt tävlingen till alla er som vill testa multisport.

Kanske dyker upp några fler bilder, funderingar framöver, om inte annat får ni här en liten film från liften upp på fjället.

YouTube Video

Kör hårt!
/J

- Rockat från min iPhone

Dag 8 - målgång!

2011-07-23T17:45:00.001+02:00

Här kommer lite film å bilder från sista dagen, text kommer!

Talkys rumpa som jag åkt bakom hela vägen! :)

Draghäst å kapten!

YouTube Video

Dag 7 - mys å final!

2011-07-21T23:47:00.001+02:00

Näst sista etappen, etapp 6 i Team Rynkeby räkning.

Såhär sammanfattas dan.

Jag körde hela, puttade tom en del i backarna!!
Knäet blev typ bara bättre å bättre hela rundan! Snälla låt samma va imorn!

Kuperat i precis lagom mått, underbara långa utförslöp, lagom hårda uppförsbackar!

Zickzack mellan regnrundorna och vid flera tillfällen tom sol!

Vi avslutade en fantastisk etapp
med att köra tillbaka jag, Dan, Giljam å J.R (nä inte Ewing) å blåsa fritt på den sista backen, får ju krupp på å ligga å bromsa, det var en riktigt härlig adrenalinkick!

Precis käkat middag på det härliga hotellet som "något" överträffar gårdagens..

Imorn är det final, lär bli mycket gråt.. :)

Stay tuned!

- Rockat från min iPhone

Dag 6 - Mur De Huy

2011-07-20T23:57:00.001+02:00

Fem mil höll mitt knä idag, sen fick jag ultimatumet typ av vår sjukgymnast när jag typ tyckte jag kunde ju iaf köra uppför Huy å bryta sen.. "ja cykla du upp där. Eller cykla till Paris. Å sen."

Näähäpp.. Cykeln upp på taket ja.. Igen.
Å ja just det! Innan dess hann jag ju vurpa. Körde in i bakhjulet på en annan i en nerförsbacke å gjorde en volt över han å cykel. Hand ordentligt stött, höft uppskrapad och tumme typ spräckt. Perfekt. Det här liknar ju snart en dålig komedi.

Laget fick iaf 20 extremt utmanande mil, RUGGIGT nice backar! Nice är ju självklart branta. Härliga serpentiner ut å lagom varmt å soligt. Dvs nån droppe regn å 18-20.
11h och 28min hamna totaltiden på, och 2300 höjdmeter skramla de ihop. TVÅ TUSEN TRE HUNDRA.

Jag har haft extremt kul i meck-bilen trots allt, mest tack vare den här Jean-Pierre look-a-liken.

Det har varit hög nivå på den låga nivån! ;)

Här kommer lite filmer, dels från vårt väldrillade gäng i random backe, å dels på Johan Ragnar i Huy!

YouTube Video

Notera den påkörda dansken, och kommenteringen i bakgrunden.. :)

Avslutar med bilder från sista delen i Belgien å den underbara naturen där!

Imorn testar jag igen.. Till slut måste det ju gå?!
Håll tummarna...

- Rockat från min iPhone

Dag 5 plus bilder

2011-07-19T22:54:00.001+02:00

Etapp 4 - Holland, Tyskland, Holland, Belgien.

Dagens tur kom att handla om EN sak för min del.
Vilja. Och kanske smärta.

Eftersom jag fick order av vår läkare att ta det så lugnt som möjligt igår tyckte tydligen Jim Berg att extremt lätta växlar å hög kadens var smart. Det betyder mååånga pedalvarv.. Eftersom jag vilat mig i form å kört intervaller/formtoppning på senaste är mina knän inte vana vid mååånga repetitioner.

Första fem milen gjorde ont. Andra fem milen var fruktansvärda, typ som en kniv in i knäet vid varje pedalvarv med vänster ben. Efter lunchen och vid starten från första tio milen började jag gråta för mig själv. Varje liten fartökning var ren smärta. Jag har inte varit nåt kul sällskap idag..
Men här började det vända! Linimentet verkade, värme å rörelse hjälpte mer än stjälpte.. Efter 15 gjorde det fortf ont men var ok. Efter 17,5 kunde jag tom gasa ibland å i korta sekvenser stå upp.

Ikväll har istället andra knäet varit illa (?!) men jag har blitt nålad så hoppas det ger sig. Imorn är det den tveklöst tuffaste etappen på rundan. Hjälp.

Lämnar er med lite bilder å film från dag 3,4 och 5.

YouTube Video

Notera droppen på näsan, det regnade "lite" i Belgien..

YouTube Video

- Rockat från min iPhone

Dag 3 och 4

2011-07-18T23:22:00.000+02:00

Älskar just nu det faktum att de (F...C...K..N..G..) 45 minuterna jag la igår på världshistoriens segaste nät för å få upp ett inlägg visar sig nu ha resulterat i..... NOLL inlägg?!

Orkar/hinner och med internet/tele just nu, kan, inte få upp bilder.
Länkar till massa bra ställen ni hittar sådana.. =)

http://www.youtube.com/user/TeamRynkebyOfficial
http://www.facebook.com/TeamRynkebyMalmo
http://malmoparis.blogspot.com/

Dag 3
- Jag satt i en av följebilarna, mådde mycket bättre så försökte hjälpa mesta möjliga.
- måste säga att det trots allt var nyttigt, lärt mig massa om hur S.C jobbar!
- Gänget bråka med polisen.. :) till slut allting gott.
- Fint hotell på kvällen!

Dag 4
- JAG CYKLA!
- fort seg i kroppen så maska mesta möjliga, 17 mil i hård blåst kändes ändå bra.
- sjukt kul rutt, allt ifrån kullersten i både Holland å Tyskland, landsväg å galna lastbilar i båda länderna och traktorstigar till gågator och underbara landsvägar.
- snabbt gick det inte men skoj va de!
- helt sjukt jävla nice hotell å käk på kvällen.

Hoppas inte sämre imorn igen!!!
Håll tummarna!

Nu. Säng.
Puss!
/J

Dag 1 och dag 2 - Tour De Paris

2011-07-16T17:21:00.001+02:00

Hej!
Hade tyvärr inget internet där vi bodde igår så därav ingen rapportering.

Tar det i kronologisk ordning.

Dag 1 - Fredag
06.30 avgång från Grödby.

07.45 ankomst Studio S å cykelfix, hälsande, lastande packning mm.

09.00 avgång till SUS Lund där Gonza var konferencier, cirkuselever och cheerleaders underhöll barn och föräldrar.
Kristian och Billy från barncancerfonden höll även varsitt fint tal.

Därifrån avgång mot Stortorget i Malmö dit vi kom 11.30 för samma procedur samt avsked av anhöriga och sånt.

12.15 hoppade vi på bussen som tog oss över bron (vi fick tyvärr inte lov att cykla över).
Här började jag inse att nånting inte var helt hundra, jag hade redan kvällen torsdag kännt av halsont, det var dock inte värre på fredagen så jag tänkte att det går säkert över av sig själv.
Iaf, jag somnade till på bussen och vaknade med ett ryck i Danmark där vi mötte upp Team Vordingborg för att i samlad trupp rulla in i Vordingborg.
Här blev det uppenbart att kroppen inte var ok.
6mil "danish style" (dvs 40-45 i nedförsbackarna och 15-16 uppför, TVÅ stopp på 6mil, 13-16 punkteringar och allmänt kaos i ledet) i småregn och 15 grader gjorde att när vi kom fram till hotellet skaka jag så jag höll på att ramla ihop.
Hoppades på det bästa och tryckte i mig Ipren och all mat som gick att få ner i hopp om att kroppen skulle reda ut situationen..

22.30 läggdags

23.15-04.30 kränkas och ha feberfrossa/svettas som en gris om vartannat.
En av de klart värsta nätter i mitt liv.

Dag 2 - Lördag

07.30 - uppgång. Tog Ipren vid 4 tiden när jag kräkts klart så kändes rätt ok nu, men knappast läge å cykla.
Så stuvade snällt in cykeln i lastbilen och satte mig i en av följebilarna, min dag har sedan bestått av den här utsikten.

Inte för att serviceteamet på något sätt är tråkigt sällskap men usscchh vad jag mycket hellre rullat den här rutten med cyklisterna!

Febern har gått upp å ner under dagen och jag har ordentligt ont i halsen. Blir dock undersökt av Anders ikväll så håll tummarna att vi hittar på vad det är och att jag snart sitter på sadeln igen!

Dagens etapp har sett ut som såhär:

10.20 avsked å avfärd Vordingborg torg.

4 mil cykling genom Danmark till färjan Rödby - Puttgarten med ett snabbt fikastopp en mil från färjan.

Avgång 14.30 från Puttgarten och därifrån ca 12-13 mil till kvällens hotell.

Lämnar er med en liten film på de gula direkt efter bron från Puttgarten.

YouTube Video

Åhh jag vill med!!!

Stay healthy!
/J

- Rockat från min iPhone

Avfärd på Stortorget

2011-07-15T11:40:00.001+02:00

Sista rapporten från svensk mark, uppträden, tal mm på Stortorget i Malmö.
Bra uppslutning trots lite regnigt.

Bara 6 danska mil kvar sen, lagom start!
Ride well!

- Rockat från min iPhone

Vi rullar!

2011-07-15T06:47:00.001+02:00

Sitter i bilen på väg till Malmö, lämnar ett solkysst Bromölla som de senaste dagarna gett mig många välbehövliga mil i benen och framförallt massvis av ännu mer behövlig vila. Hojen står säkert fastspänd på taket å benen sitter inpackade i mina svart/blå skins.

Känslan i kroppen är sådär, fortf trött. Å andra sidan vet jag att såhär känner jag mig ofta efter en uppladdning innan tävling, och oftast är det då jag presterat som bäst. Frågan är bara om man gör det sju dagar i rad eller om man hade behövt känna sig helt utvilad..

Oavsett. Det här är det läge jag har. Den form jag kan använda och oxå den bästa möjliga formen med de här förutsättningarna. Så..
Nu rullar vi!

Kom gärna å vinka av oss på Stortorget i Malmö kl 11.30
Annars, vinka till mig här!

- Rockat från min iPhone

Snart rullar vi!

2011-07-12T18:52:00.001+02:00

Igår fick hojen sitt sista ansiktslyft inför vårt äventyr, nya däck å slangar på.

Rullade sen sista hårda passet innan avfärd, 2,5mil tröskelträning.
Var verkligen helt fel dag att göra det och det var ren plåga från första hårda trycket. Men som de säger, sånna pass skapar karaktär och snittet på tröskeldelen hamnade runt 37 knyck så ok pass iaf.

Imorn blir det ev en lätt runda och titta på Johannas rumpa när hon tränar.. :)

Sen kör vi på fredag, du kommer väl å vinkar av oss på stortorget i Malmö hoppas jag?!
Mer info samt program hittar du här på vår FB sida.

http://m.facebook.com/?w2m&refsrc=http%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2F&_rdr#!/event.php?eid=119532824801582&refid=25

Personligen är jag ruggigt nervös, men det känns iaf som att förberedelserna är så bra de kunde varit, nu är det bara att trampa på och be om att Benen är med!

- Rockat från min iPhone

Bara snäppet bättre!

2011-07-03T21:58:00.001+02:00

Jag fick göra en liten kompromiss..
Kan bara inte bestämma mig för vad jag ska döpa detta inlägget till / vad det ska handla om utav "tävlingsdjävulen" eller "vissa dagar är bara lite bättre (pt. 2)", så jag gör som ja brukar å slår ihop.. ;)

Har idag haft en helt fantastisk och rakt motsatt dag mot igår i sadeln, kört 11 strålande soliga mil runt Helsingborg med nästan 60 snygga cyklister på rulle!
Team Rynkeby Malmö och Team Rynkeby Vordingborg slog idag ihop kappsäckarna och drog av en riktig solskensrunda.
11 gassande mil, rullsnitt strax under 30km, 29grader i snitt, bara två sådär lagom mysiga backar att leka i, massvis av fikastopp och en underbar dag, som sagt, vissa dar är bara lite bättre!
Jag fick dessutom äran och nöjet att avsluta turen i paret Jaktmans fantastiska hus med en kall iste, vill hemskt gärna ha det huset, någon snäll..?!

Semi-ombytt.
Notera skorna, vill gärna ha cykelskor i samma färg.. När ni ändå köper ett hus åt mig liksom..

Så det var scenario 1, scenario två utspelar sig i dessa två backar jag skrev om...

Ibland undrar man ju vad felet är på en, jag har både jäkligt bra självförtroende (spydiga "nähä" undanbedes..;)) men jag är samtidigt väldigt självkritisk, väldigt mycket.
En hel del av det kan nog härröras till mitt andra alt för rubrik, tävlingsdjävulen.

Idag var tre av våra absolut starkaste klättrare i Team Malmö frånvarande, dels pga tävlingar nere på varmare breddgrader men även sjukdom å annat.
Kvar var en tävlingscyklist, och jag. Jag är ju ganska så lätt så har det väldigt tacksamt i backarna å tar där igen vad jag saknar på platten.

Iaf. Backe 1.

Vi får ok på fri fart upp.
Robban kommer upp brevid å småler, "är du redo nu då Jim?"
Redan där e det ju kokt.
"Alltid" svarar ja å så börjar vi rulla upp mot täten för å slippa zickzacka.
När vi når backen drar vi, några andra hänger på.
Efter ca 800m stöter vi lite å alla utom en dansk tappar. Vi tre rullar vidare. Jag pumpar på nära min gräns. Backen är rätt så brant å har redan varit längre än jag väntade mig. Dansken flåsar med å kämpar bakom för å stanna kvar. Går kanske i 23-24km/h. Efter ytterligare några hundra meter vänder sig Robban om å säger "Nu kör vi va?!". Jag kan bara titta på honom - å så trycker han ner två växlar å bara hoppar iväg. Jag gör ett försök å ställer av dansken men är chanslös. Tvåa upp.

Uppe snackar vi å retas lite medan vi väntar in de andra. Sen rullar vi vidare.

Rätt så långt senare. Backe 2.

Här kommer då problemet. Jag kan ju bara inte inse. Jag är chanslös. Så varför testa?

"Robban! Är du på då?!" ropar någon som tydligen låter väldigt som mig för Robert vänder sig om, ler å säger "javisst" till mig.
Vi hamnar lite bak från början så får köra ikapp en tätklunga som bildats en bit upp.
Lägger oss behagligt i rygg på dem å kollar av läget på backen. Den verkar bra lång så tar det kallt. Här kommer då problemet igen. Eftersom jag inte tycker det är ok å få stryk, någonsin, så hojtar jag "då sticker vi då!" och drar upp tempot. Självklart myser Robert med, samt en annan dansk än förra rundan. Vi rullar på en bit och kör lagom hårt, backen bara fortsätter å fortsätter.
Efter närmre 3km tycker jag att nu får det fan räcka så jag säger "nu dumpar vi dansken!".
Sagt å gjort, Robban flyger iväg igen å jag känner mig som ett blekt höstlöv. Kör vidare och backen tar aldrig slut! På flera ställen planar den ut och går tom nerför men strax kommer det en ny kulle. Detta är min favorittyp av klättring och farten ligger mellan 30-40 beroende på längd och lutning. Benen är dock tunga som bly och ger bara bra kraft uppför, jag har svårt att trycka på i utförslöpen, så till slut segar sig dansken ikapp mig i just en sådan.
Jag ger upp å vi växeldrar de sista ca 2kilometrarna bara för å hitta R stående högst upp tillsammans med vår MC snut som berättar att R hängde hans hjul i 55knyck. 55 kilometer i timmen. Uppför!

Nästa gång tar ja dig Robban! ;)

- Rockat från min iPhone

Det regnade..

2011-07-02T21:07:00.001+02:00

... en aning idag.
Typ så att man fick cykla med sånna här:

Allvarligt.

Vår sjukligt snygga nya följebil premiärade oxå idag tillsammans med vår MC snut (som jag tyvärr inte fick nån bild på :()

Sammanfattning dagens runda: det regnade.
Imorn kör vi igen!

- Rockat från min iPhone

Cyklingens bästa

2011-06-26T21:43:00.001+02:00

Tänkte ge mig på att med ord förklara vad som är så fantastiskt med cykling eller träning i allmänhet.
Upplevde idag en helt magisk avslutning på min distansrunda och vill dela den.

Förutsättningarna var att ha legat och dratt i stort sett hela vägen i 9 mil, hållt ett helt ok snitt trots lite ojämna förutsättningar inbördes, solen skiner sådär lagom varmt på ryggen och vinden är stark nog att skjutsa upp oss i 40-45 när den blåser i ryggen, men inte stark nog att dra ner oss mer än nån km när den viner i pannan, alla har tunga tunga ben sen förra träningen och iaf jag skulle egentligen helst vilja ligga i en solstol å dricka kaffe.

Trots detta valde jag att när vi kommer upp där vi skulle skiljas åt, vi köra hemåt vårt och sällskapet köra till sig att hänga med in till Sölvesborg för att lägga på en extrarunda runt Ynde och Håkanryd.

Uppför backen till Sölvesborg går bra, S är lite sliten och säger till mig att sticka själv, han rullar lugnt hem.
Jag drar. 35knyck uppför backen. Runt rondellen, övar kurvtagning och ligger lågt, trycker på uppför mot Yndeavfarten, det går uppför å en helt plötsligt stenhård vind i pannan. Det här blir tufft tänker jag.
Svänger av ner mot Ynde och får snabbt skydd för vinden av skogen. Vägen är smal, får jag möte gäller det att de har blicken framåt! Hålorna är utspridda över vägen, det går uppför å nedför om vartannat men backarna är så korta att det märks ingen skillnad i farten, jag ställer mig bara upp å trycker ner fyra-fem gånger så är man uppe. Rullar snabbt, zickzackar mellan hålorna, vägen är nu helt skuggad av träden. Känner doften av blöta boklöv som ännu inte nåtts av meddelandet att det är sommar.

Erinrar mig hur många gånger jag cyklat här som barn och sen som ungdom, minnena bubblar upp av både utflykter, hyss i skogarna, hur vi tävlade uppför en speciell backe när vi i kompisgänget fått våra första mountainbikes och även av hur lång jag upplevde denna vägen då.
Minnena gör att glädjen bubblar än starkare, att jag känner mig oövervinnelig och helt 100% hemma. Jag petar ner en växel till och trycker på än hårdare. Känner stumheten från de tidigare nio milen i benen, ignorerar å trycker hårdare, känner hur tröttheten smälter undan för adrenalin, kan inte låta bli, jag är först "Gotland" på TT hojen på SM, strax när det kommer en backe är jag "Cav" på väg mot bergspriset i Gd'I.
Sen slår jag båda två, det här är fan MIN väg!

Jag sprintar förbi mina vänners barndomshem i Håkanryd och hinner knappt se husen, fokus ligger på vägen, djupt nere i bocken med fingrarna på växlarna, vinden susande runt hjälmen och fullt pump i låren.

Allt för snabbt är jag ute på stora vägen och svänger av mot föräldrarnas hus.
Kvar dröjer sig en känsla som får mig att vilja sätta mig upp, lyfta händerna mot himmeln å skrika:
"I'M THE KING OF THE WORLD!!"

Fitness Magi. Cycling-high. Kalla det vad du vill, det är vad som kommer få mig att aldrig sluta träna.

- Rockat från min iPhone

Vem behöver en MTB/BMX?!

2011-06-25T22:34:00.001+02:00

UNDERBAR film - mad teknik och skillz någon?!
Tack Christer G för tipset.

Midsommarhälsning!

2011-06-24T13:25:00.001+02:00

YouTube Video

- Rockat från min iPhone

Midsommar-läsning!

2011-06-23T12:23:00.001+02:00

Perfekt timing, midsommar å snart semester, då dök de här ner i brevlådan från adlibris.

Referat kommer.

Gla misommar på'r!
/J

- Rockat från min iPhone

Fakta är en kul grej...

2011-06-21T00:06:00.002+02:00

Jessica länkade till en intressant artikel i DN om att träningen och omsättningen gymkedjorna gör ökar i Sverige.

Det är skitbra. Artikeln är även helt ok skriven och SATS VD har ju iaf, baserat på det lilla som sägs, en bra inställning.
Men jag undrar dock väldigt hur man resonerar när man säger att kedjan SATS är störst i Sverige med sina 140 000 medlemmar och 56 anläggningar i Sverige vid starten av 2011?!

Jag kan räkna. Öppna www.sportlife.se och gör det. Jag kom fram till 61 plus 8 licenstagare.

Omsättning och sånt är jag värdelös på hur å var man hittar, nån som kan lösa åt mig? Kanske baseras storlek bara på det?

Iaf, Annika Carpman/TT bör kanske göra iaf en LITEN faktacheck innan hon skriver en väldigt vinklad artikel baserad på vad hon tror? Eller iaf klargöra vad hon menar med störst.

På temat #rättskavararätt

;)

Vanor bör inte brytas..

2011-06-19T21:11:00.001+02:00

...Så självklart avslutade jag min utbildningshelg med en kebabtallrik! ;)

Utbildningen avslutades på topp och det väl så mantaliga gänget levererade fantastiska sista presentationer! Blir så inspirerad själv!
Här nedanför uppladdning för just det..

Vi laddar ju alla olika.. :P

Dock är jag shit så trött nu, väldigt nöjd med å få sova ut imorgon.

Missa inte att from imorn är det sommarschema på Sportlife, mig hittar du imornkväll på Lindholmen för Yoga och RPM.
Tisdag och onsdag kväll som vanligt, onsdag morgon spenderas i Angered efter Partille cykling.
Ses!!

- Rockat från min iPhone

Det blev en oväntat bra dag!

2011-06-17T21:25:00.001+02:00

BODYBALANCE initial som jag ärligt talat var lite orolig över - 25 man är många men det är ett otroligt starkt gäng! Superskoj!

Backträning med Bockastyre CK vilket gick otippat bra med tanke på hur benen kändes innan. Dessutom fick man njuta av en fantastisk utsikt!

Sist men inte minst lyckades jag knipa en 45min massage direkt efter - life of a pro thanks! :)

Nu TV-soffan, so need it!!

Enjoy
/J

Äntligen hemma!!

2011-06-15T16:30:00.001+02:00

Blixten alltså! Äntligen är han hemma igen, nu med ett förhoppningsvis fungerande växelreglage..

Å visst är han helt galet fräsch nu i full "Paris-race-mundering"!?

Detta är kittet jag tänkte rulla till Paris med (självklart sprillans däck då men ja iaf).

PRO PLT cc sadelstolpe (karbon) och BBB CTL sadel i karbon/alu mix.

Fulcrum Racing 1 hjul.

Styre BBB Inca och styrstam BBB Inca i karbon båda två.

Förutom det och att jag bytt till svart styrlinda och Shimano Ultegra pedaler så är det hojens orginal Shimano 105 kit rakt igenom.

It's gonna kick as! ;)

- Blingat från min iPhone

Sammanfattning av helgen

2011-06-13T18:14:00.007+02:00

En riktigt grym helg är nu över!

Fredagen var som sagt CX30 bootcamp med LesMills nordiska tränarteam uppe i Stockholm. Jag säger bara shit vilken träningsvärk jag har å vilket tufft och bra core-program!
Jag har själv utbildat i core å gått på en hel del olika varianter av core men detta är tveklöst det bästa! Ska bli grymt kul att börja köra!

Vill du läsa mer kika HÄR, eller kolla in klippet nedan.

Så efter en intensiv dag bar tåget tillbaka mot GBG då team Sportlife GBG skulle invadera Tylösand!
Kl 06.30 var det uppstigning efter allt för få timmars sömn (tack SJ), och ca 07.45 rullade cyklarna ner från Operan ner mot Tylösand.
Ja.. Vi cyklade ju inte allihopa de flesta åkte buss men jag och några andra rullade ner.
En helt fantastisk cykeltur, som Ola (nedan. notera brännan btw..) sa, "det här är en sån där tur man minns länge!".

Helt klockrent väder, grymma vänner med sig och en makalös vägsträcka ner längst med kusten, mellan Varberg och Falkenberg är ju rena sagan!

Hittade även ett supercoolt och trevligt kafé, rekommenderas verkligen för er cyklister (och alla andra som rullar förbi) i trakterna, Smedjan heter det och ligger i Kärradal precis innan Varberg.
Kolla in bara:

När de dessutom har humor blir ju betyget ännu högre!

Att sen komma fram till en hel bunte vänner och kollegor och avsluta med en... minnesvärd... kväll gör ju det hela even better!

Söndagen däremot var mindre minnesvärd.. ;)

Njut nu av solen folket!
/J

Resan

2011-06-10T20:06:00.001+02:00

Wihiii!! Äntligen ett RIKTIGT inlägg igen! ;)

Sitter just på Stockholms central å väntar på tåget och började reflektera över resor eller rättare sagt, att resa.

Just det, ATT resa.. Skillnaden mellan att göra en resa och att vara PÅ en resa. Är ni med?
Såhär..

Vi reser på många olika sätt.
- passivt, dvs för att förflytta oss till en annan fysisk plats där något händer, ex jobb.
- passivt aktivt, dvs för att uppleva något/någon som befinner sig på annan plats än oss.
- aktivt, dvs för att uppleva själva resan.
- omedvetet/medvetet genom livet och åren.

När jag var... yngre.. :) drömde jag ofta om resande yrken, egentligen vad som, reseledare, säljare/affärsman och kanske framförallt upptäcktsresande (i modern tappning då, tex forska om haven/djungeln).

Jag har sedan dess luffat ett par månader i Europa, ett halvår i Asien och flängt runt större delen av södra och mellersta Sverige.

Resande som sådant känns inte så glamoröst längre. Att sova på tågstationer/bussar/i skitiga hyddor, äta på hotell, sitta själv i bilen, in och ut på möte/utb/whatever är faktiskt ganska oglammigt.

Vad missar jag då? Jag måste ju haft nån anledning att drömma om det.

Vad jag tror är svaret - möten.
Kanske inte bara aktiva sådana med människor utan även passivt aktiva med platser och själva resan, jag satt nyss och njöt av solen mot ansiktet och värmen på huden och bara tittade, lyssnade och luktade (visserligen luktar det en hel del kiss här men iaf..).

Jag tror att det är detta vi drömmer om. resor. upplevelser och upptäckter.
Imorn cyklar jag en sväng med ett gäng underbara människor. Inte för att komma till Tylösand, utan för att cykla. Jag tror det är därför jag älskar cyklingen mest, för du upplever, du reser istället för att förflytta dig.

Varför reser du? Skulle det bli roligare om du reste på annat sätt?

anyway - travel safe!
Love
/J

- Rest från min iPhone

Sverige ÄGER!

2011-06-07T23:29:00.001+02:00

Å då menar jag självklart inte fotbollen!
Nä, på cykling såklart!

I helgen hade vi massa träning med Team Rynkeby, vi hade dessutom finfrämmat på söndagen av två danska lag.
Såhär var det 1,5 språkiga ;) uppropet/infon..

YouTube Video

Ca 90 cyklister är rätt många! :)

Iaf, Team Sverige ägde! Vi var klart flest upp snabbast i backarna och dessutom tog vi 1-3e platserna på rundan.. ;)

Fantastisk natur och helt galna backar runt Hallandsåsen, jag måste verkligen dit å träna fler gånger!
Här är lite bilder:

Navigationsfunderingar..

Vattenpåfyllning..

Tydligen har de inte spolarvätska i Danmark..

Fantastisk natur!

Bara en punka!

Gänget får markservice efteråt.

Vår grymma kapten till höger å sköna Henrik till vänster.

Allt som allt - en riktigt bra helg!

- Rockat från min iPhone

Update Roma

2011-06-03T23:39:00.001+02:00

Liten bildsammanfattning från LESMILLS Europe's tränardagar i Rom.

Mitt livliga resesällskap..

Min hungriga roomie, Keva The Vitamin Moose

Öppningsceremoni, ca 200 tränare Fighting For A Fitter Planet!

Förutom å fightas måste man ju steka med, å ingen gör det bättre än Micke Efterpärlan Stonehuvud!
Som dessutom precis landa ett fett kontrakt med Nike, GRATTIS bro!

Det hanns även med en kväll/natt sightseeing där vi bland annat besökte plaza Venezia.

Vi jobbade faktiskt en del oxå, träning såklart men även flera föreläsningar där den här mannen verkligen briljerade!
Bryce Hastings, vilken kunskap och vilken begåvad föreläsare!!

Just nu ser det ut såhär, dvs plan hem..

En helt underbar vecka över, och jag är så tacksam för mina grymma kollegor, chefer, vänner och familj!
ONE TRIBE!!

Talk to u soon!
/J

- Rockat från min iPhone

Blog-stop

2011-05-30T08:23:00.001+02:00

Just nu är det blog-stop här känns det som.
Det har att göra med att kommande tre veckor hade jag tänkt att göra följande:
1. Åka på EuroSummit med LesMills i Rom
2. Cykla Ringsjön Runt m Team Rynkeby
3. Cykla Hallandsåsen m Team Rynkeby
4. Cykla Nationaldagsloppet
5. Köra cykelkvartal
6. Gå CX30 tränarbootcamp
7. Hänga på Tylösand med Sportlife
8. Ha grundutbildning BODYBALANCE

Utöver det tänkte jag jobba som vanligt, ha tid till familj och vänner med mera.

Så om bloggen varit dåligt uppdaterad beror det på att föregående veckor varit än fullare och om den fortsätter vara det vet ni varför.

Take care guys!
/J

- Rockat från min iPhone

Uppkörning pågår

2011-05-28T17:21:00.001+02:00

Det ska börjas i tid.. ;)

- Rockat från min iPhone

Parkour Of Sportlife

2011-05-23T21:46:00.001+02:00

Ikväll hade vi premiär för vårt lilla samarbete mellan Sportlife och Göteborg Parkour Academy.
Under måndagar i minst fem veckor till (fler vid efterfrågan) kl 18.00 kör vi Parkour runt om centrala Göteborg.

Ett grymt gäng på 15 blandade tjejer och killar var idag med och sprang, hoppa, snurra, rulla och lekte med sina kroppar.
Fantastiskt imponerad av allihopa, grymma framsteg genom passet hos allihopa!

Såhär såg det bl.a. ut när det övades monkey:

YouTube Video

Innan dess var det lite blandat hemmajobb och en väldigt trevlig föreläsning för Hulebäcksgymnasiet om kost, träning och motivation.
Mitt jobb R O C K A R!

- Monkeyat från min iPhone

Spontana funderingar

2011-05-21T18:34:00.001+02:00

1. Varför har man tvättsvampar på varvet? Skorna blir ju dyblöta av alla slängda!

2. Vad är så svårt med att städa efter sig när man fikat/festat/ätit på random gräsplätt?! (typ... Näckrosdammen)

3. Varför fungerar kroppen ibland helt som den vill? Pigga ben idag på vår väldigt kuperade 6-7milare, trots tuff intervallcykling igår.

4. Varför är man inte ekonomiskt oberoende än? Snart 30 ju! :)

5. Varför är vissa bra på att cykla, andra på att springa, andra på inget?

6. Hur taggat är Halmstad för morgondagens BB kvartal?

7. Hur kan det bara vara en vecka till Eurosummit i Rom?!

Så, det får räcka just nu.
Svara, tack! :)

/J

- Rockat från min iPhone

Lite inspiration

2011-05-19T08:42:00.006+02:00

Detta inspirerar mig just nu.

Cavendish gets his Giro stage win

My dreams are right now focused on around this and the reason why I wear the yellows.

RIDE WELL - LIVE STRONG!

Vårruset

2011-05-17T21:38:00.013+02:00

Lite bilder från Vårruset och mina underbara Seniorers upplevelse därifrån.

Tack för er energi!

Det behövs MÅNGA bananer...

Precis som det ska vara, fokus på fikat och gemenskapen.

Sportlifes Seniorer - Alltid på språng.. :P

Öresund Runt - Team Rynkeby

2011-05-16T20:04:00.001+02:00

Liten rapport från igår.
Körde Öresund Runt med Teamet, av nån anledning hade jag (mr noll koll om jag inte håller det själv) fått för mig att vi skulle köra 20mil men så var det visst inte.

Upprop innan start, regnet var överhängande.

Jag hamnade längst bak i "bogserings/punka-gruppen", dvs vi som hade ansvar för att stanna kvar och bogsera upp om någon fick släppa av nån anledning när gruppen rullade vidare.

Här första stoppet, Barncancerflaggan uppe direkt!

Oftast skönt å mysa längst bak, ibland mycket jojo-effekt vilket ni som kört stor klunga vet, ibland hårt jobb med högt tryck.

YouTube Video

Här rullar klungan ut från första stoppet, jag lovar att det var en mäktig syn att ligga sist och se 40man med samma kläder å hojjar svänga runt kurvor!!

När vi sedan efter 15mil rullar in på Studio S parkering å Kriss börjar hålla "tacktal" å alla klär av sig undrar jag vad som händer å fick då veta att de där sista 5milen hade jag visst bara drömt.. :)

Rundan i siffror:
Sträcka: 150km
Tid: 10mil - 3h 22min + 5mil - 2h 12min.
Officiellt totalsnitt: 27km/h (jag hade strax över 29 på första 10 pga en del pendling upp å ner och bara 24 på sista 5 då jag och Dan & Henrik fick stå och vänta en stund på följebilen för att guida den rätt.
Kul fakta: min klocka säger 322höjdmeter totalt, vilket jag tom tror är i överkant.. Sjukt platt!

Ca 15min efter målgång kom dock årets hagelstorm och jag är väldigt glad att vi inte körde 20mil..

Storlek med en ärta!

Allt som allt ett fantastiskt sätt att fira sin födelsedag! :)

Ride Strong - LiveSTRONGER!
/J

- Rockat från min iPhone

New shoes and new news..

2011-05-11T21:16:00.005+02:00

Idag fick visst minsann ett par nya skor följa med mig hem.. Sidi Genius 6.6 med shimano SL gul klossar, man kan ju inte ha blåa eller svarta skor till en gul/vit cykel liksom... ;)

Fick även häromdan nyheten att min grymma sponsor Orcbite har ingått ett nytt skitcoolt samarbete med SteelSeries - mer om det läser du här, grattis ORCBITE!

Get Your Bite, and your Ride ON!
/J

Riding Powerful Music - in English that is

2011-05-09T22:22:00.001+02:00

This weekend I did my first initial in english! Kinda unexpected and for sure un-planned.. But it worked out fine I think.

I actually think it's almost easier teaching LesMills in english because all of the material is already prepped for u!
When I teach in Swedish I have to translate it and think it through first..

Anyways, great work by the small but strong team and I must say I re-found my spark for RPM!
at least for me I have ups and downs in which program I prefer teaching at the time. For a while now it's been all about BODYBALANCE. Not that I don't like to teach RPM or my other programs but yeah, the "spanda" hasn't been there. But now it's back, so lookin forward to releasing RPM 51!

Here's some pics from the weekend.

Boring lunch view over the beautiful Västra Hamnen...

Summer.. And SNOW?! ;) no it's from the centers icerink!

The team after their final presentation.

- Rockat från min iPhone

Vikten av design!

2011-05-06T13:43:00.001+02:00

Fortfarande hög efter gårdagens grymma RPM promotion class på Onyx Knalleporten i Borås.

En del av det har med själva anläggningen att göra, S H I T vilken fräsch anläggning!
Tom handdukshängarna i duschen var designade till små atletiska gubbar!

Iphone 3GS har ju inte världens bästa kamera men här har du ett par foton från anläggningen:

Grymma och fina Kristin kör BODYVIVE och sen BODYATTACK.

Såhär ska en Yoga/BB sal se ut!

- Rockat från min iPhone

God (h)Jul

2011-05-03T14:22:00.001+02:00

Jaaa jag vet, det är mycket cykeltjat nu.. :)
Satte igår på nya hjul (TACK Mr CH för dem!) på hojen, och inte vilka som helst utan ett par Fulcrum Racing 1!

Ser ju bra mycket hårdare ut med 16 ekrar fram!

Såklart var jag tvungen att ut och testa dem och det är ju nästan så man blir religiös!! Ljudet! Rullet!
:) ja ni förstår..

Självklart fick jag ju testa dem så en liten återhämtningsrunda från turen på söndagen blev det. Söndagens tur var btw såhär:

Mål: distansrunda (dvs 75-80% MHR) i 29km/h tempo
Tid (on bike): 4h 01min
Distans: 116km
Rullsnitt: 30km/h

Då behövs det såklart MYCKET fika i vackra Tjolöholms slott!

Återhämtningsturen var såhär:

Mål: under 75% MHR (höll typ)
Tid: 46min
Distans: 21,5km
Snitt: 28km/h

Blåste bra men kändes ändå lugnt på vägen ut å jäkla speed på vägen hem.

Snurra lugnt! :)

- Hjulat från min iPhone

Bergsjön Runt

2011-04-29T21:15:00.001+02:00

Så kallar jag en av mina nya favoritrundor. Den går ganska otippat runt Bergsjön..
Genom Gamlestan, Kviberg, Partille och upp till Bergsjön för att sen komma ner till Kviberg igen.
Kul runda för att den dels innehåller platt rak cykling à la tempo, dels lång sugande klättring och snabb utmanande teknisk körning utför!

Idag rullade jag två varv runt själva slingan och fick lite "varvbana" känsla.

Siffror
Distans: 27,95km
Tid: 58,16min
Snitt: 28,9km/h

Faktiskt riktigt nöjd med snittet, stundtals ordentligt hård motvind och det var TUNGT uppför backarna!

Här har ni dagens outfit (pre-ride.. :))

- Svettats från min iPhone

Påsk i bilder

2011-04-27T21:56:00.001+02:00

Kort bildredovisning för påsken då, inte gjort så mycket av publikt intresse mest haft det bra och varit ledig men lite kul har iaf hänt.. :)

Fredagen tillbringades i merpart runt denna vackra och uppenbarligen väldigt fascinerande inrättning:

Lördagen tog jag sen en väldigt tidig utflykt till Malmö för att cykla min första riktiga runda med det grymma Rynkeby teamet:

Ska ju inte påstå att det gick snabbt trots de plattaste vägar jag någonsin sett, mycket pga de FYRA punkor varav ovan är nr 2. Börjar nästan undra om det är otur å cykla med mig.. :)

Statistik (lite osäker pga fibbel med start å stopp mm):
Distans: 95,12km
Tid: 4h 21min
Totalsnitt: 22,3 km/h
Rullsnitt: lyckades jag fibbla bort men kanske 25-26km/h max.

Viktigaste var dock att jag fick hänga med det sköna teamet och kom hem med den här sexigt gula hojen på taket!

Söndagen spenderades med dessa två underbara tjejer:

Knappt stolt över A när hon tvunget skulle ha mina cykelskor på sig hela tiden... :)

Måndagen fick det bli en liten mysig solskensrunda runt Ivösjön med parenteserna (vilka den typ 20gradiga dagen till ära tagit vinterkläderna på sig..?).

FANTASTISK natur och FANTASTISK helg!

YouTube Video

- Cyklat från min iPhone

Nya leksaker!

2011-04-20T20:35:00.001+02:00

På temat "a mans best friend".. ;)

Det är något nästan perverst roligt/upphetsande med nya leksaker! :)
Typiskt manligt? Nää bara det att föremålen är olika, jag har hört tjejer jubla i dagar över sin shopping..

Idag landade iaf steg 1 i operation "upp-hottning-av-TeamRynkeby-cykel" i min lght.

1st fullcarbon styre från BBB à 1500 psetas (I wish att de va psetas iaf) samt 1st sadel i dels carbon och dels nån legering. Även den från BBB å kosta på grym rea 500 tacksamma sedlar.

Dags å snickra!

- Rockat från min iPhone

Solskensrunda

2011-04-18T16:35:00.002+02:00

U N D E R B A R runda idag!

Klarblå himmel och strålande sol, lätt vind och fina vägar.

För första gången kändes äntligen benen som att de börjar vakna till liv igen! snittade nästan 30km/h (där ingår även rullning ut ur stan och sista kilometrarna hem i lugnt tempo) helt ensam med växlande motvind/sidvind/medvind och rätt så blandad lutning. YEY!

Första rundan i korta både ben å ärmar är ju bara det värt att fira! =)

Dagens övning i siffror

Distans: 47,2 km

Tid: 1h 39min

Totalsnitt: 29,1 km/h

Stay Sunny vänner!

- Rockat från min iPhone

Nya stjärnor!

2011-04-17T19:37:00.001+02:00

Så har ännu ett gäng cykelstjärnor släppts ut att rocka runt om i Sportlife-världen!

Här skrivs det tenta för fullt vilken det aceades på!

En ganska kul reflektion är hur tydligt det syns vilken del av utb JAG lagt mest tryck, eftersom jag alltid tycker det brukar va lite svårare med vissa delar la jag denna gången extra krut på dem, och mycket riktigt, full pott! Såklart hade jag då inte vart lika tydlig på annat, men det korrigerades lätt.

Nu ska jag verkligen softa, imorn är det förutom att leka vårdpersonal en cykeltur å ett kul möte inplanerat, ganska bra ledig måndag tycker jag!

Dare To Be Great!
/J

- Rockat från min iPhone

The Mental Shit

2011-04-15T23:03:00.002+02:00

Idag har jag cyklat den tuffaste rundan på flera år, typ sen Hisingen Runt 2009 (tror jag det var).
Den var 16km lång.

The story goes a little something like this..
Först var jag sjukligt trött pga väldigt lite sömn inatt, och en paj kropp (eller iaf axel), så att komma ut tog typ 2-3h laddande bara det.
Jag hade sen hunnit ungefär 70m när första regndropparna kom.
Efter ca 4km öppnade sig himmeln. Ö P P N A D E sig.
Att vända var just då väldigt lockande skulle man kunna säga..

Men. Jag körde på. Kortade visserligen av typ två mil men iaf, jag körde på. Med typ noll sikt, tokhalt, helt genomvåt och med en öm axel kom jag sen hem, jäkligt nöjd med mig själv!

En annan sak som krävde en del mod var det här vilket vi bl.a. körde på träningen igår.

YouTube Video

Så - live well!
Love
/J

- Rockat från min iPhone

Alla borde vara en Senior..

2011-04-13T12:26:00.001+02:00

.. Eller iaf SOM mina seniorer!
Tänker då framförallt på en sak, de säger alltid vad de tycker å tänker!
Både på gott å ont såklart, gör du nåt de inte gillar så får du ju veta det. Men sånt gillar jag, då kan jag ju själv välja - lyssna å förändra, eller bestäm att du har rätt å ignorera = valfrihet plus ledarförmåner.. :)

Men framförallt, när de tycker något är bra säger de även det!
Jag har fått så otroligt mycket fina ord om artikeln i GP häromdan att jag blir alldeles rörd, och jag får varje vecka oftast massa andra fina ord. Man växer liksom 5cm varenda gång man träffar dem (ja, tänk då hur kort ja var när jag började med seniorträning.. :P).

Så - fram för att berätta för andra när de gör nåt bra!!

Rock on!
- Jim filosoferande från min iPhone

2011-04-12T23:08:00.004+02:00

Snart SISTA ANMÄLNINGSDAG till ArmyCamp, fredagen 15e!

ArmyTraining är den perfekta träningsformen för dig som vill ha en förändring och kunna prestera mer än du tidigare drömt om.

Vi startar den 26 april med två träningstillfällen per vecka under följande sex veckor.
Genom fysisk träning ger vi dig vi en kick för din kropp, din hälsa och ditt självförtroende.
Förutom att det är underbart att träna utomhus får du också gruppdynamik och motivation på köpet.
Passen är 75 min långa och innehåller styrka, kondition, spänst och uthållighet men även det mentala får sig en omgång.

Förutom att du ska vara van att träna och skadefri så har vi bara ett krav: VILJA, för vilja kan ta dig hur långt som helst.

Vi håller till i Skatås motionsområde i Göteborg.
Vi lovar dig tuff men oerhört rolig träning!

När: tisdagar kl 18:30 och torsdagar kl 18:45
Var: Skatås
Pris: 1499: - för ej tidigare deltagare

Anmäl dig till jim@jimberg.se
Senast den 14 april vill vi ha din anmälan.
Anmälan är bindande, mer info om campen får du vid anmälan eller vid förfrågan.

Jim & Linda
Activize In Motion

Ny samarbetspartner!

2011-04-11T13:08:00.008+02:00

Inledde i förra veckan ett mycket spännande sponsring/samarbete med G R Y M M A Orcbite som tillverkar marknadens just nu klart fräschaste och bästa fightkläder i mitt tycke!

Första kittet såg såhär farligt ut på.. :P

Känns superbra och jag är väldigt stolt över att få presentera i deras kläder.

För att köpa ett lika grymt kitt eller kolla vad de har i övrigt, sälja kläderna eller liknande kika in på www.orcbite.com

Stay With The Fight!!

Distansrunda

2011-04-10T15:34:00.002+02:00

Precis rullat en distansrunda med HCK, fantastiskt väder å helt ok om än håliga vägar.

Hisingen-Kungälv-Kode och sen ungefär samma hem vart det, körde med "snabb-gruppen", dvs målet är 29 typ i snitt.
På vägen upp hade vi F Y R A (4!) punkor! Tror aldrig jag vart med om så många.

Punka 2 och 3, som tom kom samtidigt! :)

Så snittet upp vart nog inte nån höjdare, sjabblade till datorn pga alla stop..

Men hem vart det bra tryck å sista fyra milen snittade vi nästan 30. Då är där även räknat min lugnare hemcykling.

Såhär kändes de efter.. :)

- Rockat från min iPhone

Gör en svensson

2011-04-09T16:31:00.001+02:00

Ledig helg och N J U T E R av solen.
Såhär har min dag bl.a. sett ut, gissa vilka av sakerna på bilderna som tillhör mig.. ;)

- Solat från min iPhone

ARMYCAMP time!

2011-04-08T15:19:00.004+02:00

Då var det dags för andra omgången av ArmyCamp!

ArmyTraining är den perfekta träningsformen för dig som vill ha en förändring och kunna prestera mer än du tidigare drömt om.

Vi startar den 26 april med två träningstillfällen per vecka under följande sex veckor.
Genom fysisk träning ger vi dig vi en kick för din kropp, din hälsa och ditt självförtroende.
Förutom att det är underbart att träna utomhus får du också gruppdynamik och motivation på köpet.
Passen är 75 min långa och innehåller styrka, kondition, spänst och uthållighet men även det mentala får sig en omgång.

Förutom att du ska vara van att träna och skadefri så har vi bara ett krav: VILJA, för vilja kan ta dig hur långt som helst.

Vi håller till i Skatås motionsområde i Göteborg.
Vi lovar dig tuff men oerhört rolig träning!

När: tisdagar kl 18:30 och torsdagar kl 18:45
Var: Skatås
Pris: 1499: - för ej tidigare deltagare

Anmäl dig till linda@personligtraning.se eller jim@jimberg.se
Senast den 14 april vill vi ha din anmälan.

Anmälan är bindande, mer info om campen får du vid anmälan eller vid förfrågan.

Linda & Jim
Activize In Motion

Tidig/Sen Tomte..

2011-04-07T22:56:00.001+02:00

Fick en lite tidig julklapp från grymma Concept idag, stort tack för det!

Tycker både TRX och Kettlebell är grymma redskap som jag kommer använda flitigt, både själv å med PT kunder och grupper.

- Rockat från min iPhone

Kvälls-skiftet

2011-04-05T23:38:00.001+02:00

Det här sysslar jag med just nu.
Take a guess?!

- Rockat från min iPhone

Premiär!

2011-04-04T21:46:00.001+02:00

Idag rullade jag äntligen premiärturen med cykeln.

F A N T A S T I S K känsla! Solen, surret av hjulen mot asfalten, trycket när man ställer sig upp på pedalerna och bakhjulet släpper, klicket när växlarna hoppar i, farten, känslan av att krypa ihop över styret i nerförsbackarna... Ja ni förstår att jag saknat att cykla.. :)

Något som inte var lika fantastiskt var att känna hur dåligt tränad man är.. Den enda riktiga backen som dök upp var allt annat än trevlig att ta sig uppför och precis som varje vår svär man över hur lite nytta inomhuscyklingen gör för the real deal. Men sånt är livet, jag kommer ju njuta av att förändra den formen! :)

Såhär såg det ut på sadeln idag:

Underställströja, cykeltröja, bib shorts, benvärmare och långa strumpor.
Lite kallt när det blåste mycket motvind men annars bra.

Lite fakta för er som gillar sånt:
Dist: 23.1km
Tid: 1h 05min
Snitt hast: 23km/h (fick stanna och orientera med GPS två ggr.. :))

Nu är jag bra trött i benen vill jag lova.. :)
Sweet dreams!

- Cyklat från min iPhone

Cykelutb!

2011-04-02T18:05:00.001+02:00

Dag 1 av fyra på grundutb Cykel för Sportlife är avklarad, känns nästan lite konstigt å ha den själv, länge sen jag inte hade en sidekick!
Men men. Litet och starkt gäng så blir en lugn helg det här! :)

Imorn är det dags för dem att ta tag i de här båda för första gången!

Alltid lika kul å se!

Nu blir det "för-rätts-tema", hoppas min mage är mer tacksam till det än efterrätterna sist.. :)

Ride Strong!
/J

- Rockat från min iPhone

I Have A Dream!

2011-03-31T20:17:00.001+02:00

I have a dream!
Eller iaf I hade a dream.. :)

Jag drömde inatt att jag på något oklart sätt via en inbjudan kom med i någon form av hemlig värld, tänk Alice i Underlandet fast med fri passare in och ut i den vanliga världen.

Alla andra som fanns här i denna världen hade det på något mystiskt sätt så förspänt att det alltid fanns mat, dricka, materiel välfärd mm i överflöd och det verkade inte som om man någonsin behövde göra något.

Ville man kunde man åka på "besök" i den vanliga världen men det var här nere i utopia man levde.

Intressant dröm och ovanligt tydlig för att vara mig, men nu kommer det intressanta.
Det enda jag tänkte på hela tiden var:
"Men.. Hur går det med det projektet?!" "Hur ska de klara sig om inte jag hjälper till med det?!" "Men.. Jag har ju det inbokat där!" och "Meeen.. Vi skulle ju...."
Och det enda jag gjorde hela drömmen var att leta sätt att ta del av den vanliga världen igen och hålla liv i projekt, kontakter med mera där.

Med andra ord - jag drömde mig bort från drömvärldens utopi till verkligheten.
Kan det betyda att min verklighet är min dröm?!
Jag väljer att tolka det så!

ROCK YOUR DREAM!
/J

- Drömt från min iPhone

Coachingutveckling

2011-03-28T15:33:00.001+02:00

YouTube Video

Tre av komponenterna i Viljacenter.

under en av övningarna.

Min partner in crime idag, Trolla.

- Solat från min iPhone

Dare To Be Great!

2011-03-25T13:29:00.002+01:00

Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.

It’s our light, not our darkness that most frightens us.

You playing small does not serve the world, and its nothing enlighted about shrinking so that other people won’t feel insecure around u.

We were all meant to shine as children, it’s not just in some of us, it’s in all of us.

As we let our own light shine we unconsciously give other people permission to do the same, as we are liberated from our fear.

Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.

FIGHT!

2011-03-24T08:08:00.003+01:00

Hittade Henriks film från förra kvartalen i Sportlife Box.

Njut.

Stay With The Fight!
/J

Studie om lighläsk

2011-03-22T23:36:00.001+01:00

Hittade två intressanta artiklar om lightläsk och salt på RunnersWorld’s hemsida.

I mina kretsar dricker en jäkla massa folk lightläsk, inte jag då jag tycker det smakar apa och helt tappar poängen med att dricka coca, jag VILL ju ha sockret!? =)

Salt är även det en ganska vanlig diskussion och alltid intressant med lite nya infallsvinklar.

Iaf, artikeln löd som följer:

”Det finns på dagens marknad en uppsjö av olika lightprodukter att välja mellan. De flesta med reklamen om att du minskar ditt intag av tomma kalorier och att du kan dricka din läsk eller saft utan att känna dåligt samvetet. Men är lightläsken eller lightsaften ett bättre alternativ?

Vid den stora strokekonferensen i Los Angeles nu februari presenterades två nya studier som visade att daglig konsumtion av light läsk och ett högt intag av salt ökade risken för stroke.

De ena studien undersökte sambandet mellan läskkonsumtion och kärlsjukdomar så som ischemisk- och hemorragisk stroke. Ett par tusen vuxna blev till frågade om sina läskvanor, hur mycket de drack och hur ofta, för att kartlägga risken att drabbas av kärlsjukdomar. Även matvanorna kontrollerades för att utesluta att det skulle påverka resultat. Under nio år gjordes en uppföljning och forskarna fann att de som hade ett dagligt intag av light läsk hade hela 48 % större risk att drabbas av stroke än de som inte hade de.

I den andra studien intresserade forskarna sig för salt och hur det påverkar kärlsjukdomar. Precis som i den andra studien deltog ett par tusen vuxna som följdes under nio år. Forskarna såg att ett intag på 500 mg över rekommendationerna ökade risken att drabbas av ischemisk stroke med 16 %.

Saltintaget är, både i USA där studien genomfördes, men också i Sverige, för högt. Vi äter i genomsnitt 1000 till 1200 mg salt per dag, medans rekommendationerna ligger på 500 till 600 mg per dag, vilket motsvarar cirka en tesked.

Att för stora mängder salt inte är bra för vår kropp har tidigare studier visat på. Man får en ökad risk att inte bara drabbas av stroke, utan även personer högt blodtryck, hjärtinfarkt och skador på levern. Men rönen om lightläsk är relativt nya och det finns inte lika många studier gjorda inom det ämnet. Men lightprodukter kanske inte är den optimala ersättningen för söta drycker som skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar. Mer forskning inom området behövs innan man klart kan säga antingen eller.”

Så ta det med en nypa salt (ha ha ha) men kanske värt att fundera på?

Stay salty!

LOVE-bombed!

2011-03-20T20:26:00.001+01:00

Helt kärleksbombad efter en fantastisk helg!
Underbara kvällar på olika sätt både fre och lör, å däremellan underbar BODYBALANCE initial. ALLA borde gå en BB initial!!! :)

Här är det grymma gänget som gjort en grym resa i helgen, jag är lika ärad som varje gång och ännu mer imponerad än vanligt!

Nu är jag löjligt trött å har en lång vecka framöver med framförallt Sportlife konventet prepp.

Stay Calm and Centered!
Love
/J

Bättre dagar!

2011-03-16T16:34:00.001+01:00

Vissa dagar är bara liiite bättre.
Följande bilder berättar vad en stor del av min dag handlat om, kan du gissa?
Annars får du snart se resultatet i GöteborgsPosten..

YouTube Video

Stay Strong and Enjoy the Sun!
/J

- Rockat från min iPhone

BODYBALANCE LOVE

2011-03-12T15:25:00.001+01:00

Fortf hög efter mitt kvartal på underbara BODYBALANCE 52 ute på Lindholmen imorse!

Det är som jag sa idag nog den absolut roligaste BB klass jag kört och ett härligt flöde.
Presentationen kändes även den riktigt bra och jag fick en hel del positiv feedback efteråt vilken kändes extra kul eftersom det var massvis av nya ansikten för mig, annars tycker jag man känner varenda människa när man har kvartal i GBG. Vilket ju iofs är trevligt det med.. :)

Efter en lång lunch med Lam-Berg å min Ghetto vapendragare Mike Stone ;) kikade jag sen en sväng på just Micke när han körde sin BODYCOMBAT. Såg såhär sjukt bra ut och jag måste säga att karamellen BC blir mer å mer lockande.. :)

YouTube Video

Nu, "disco disco!" ;)

Imorn, Seniorinstruktörsutb plus ArmyTraining och Cykel i Alingsås. Håll i hatten cuz Da Storm is gonna hit u! :)

- Rockat från min iPhone

Sportlife Konventet 2011

2011-03-08T22:43:00.005+01:00

Tänkte att jag väl får vara duktig och ge en liten förklaring/upplysning om vad som händer kommande helg för alla oss som jobbar på Sportlife. Vilket ju nuförtiden är en hel jäkla del! =)

Det är ju självklart Sportlife Konventet vilket dock kanske var lite självklart. Jag kommer presentera några klasser även i år. Förra året var ju faktiskt första konventet jag var med på även om det känns som jag varit med i kedjan i för alltid..

Iaf. Jag sa i år ifrån/frånbad mig att presentera någon Cykel eller RPM då jag nästan tycker synd om våra stackars instruktörer som får dras med mig på varenda kvartal och grundutbildning i båda, samt att jag vill lyfta några av de fantastiska stjärnor vi faktiskt har i runt om i kedjan.

Vi pratade sen om BODYBALANCE vilket jag gärna ville teama då det blir mer dynamiskt och kul för deltagarna och fastnade till slut för en vad jag tror kan bli riktigt skön kombination med mig, Lhina (instruktör Sportlife Domkyrkan) och Kenneth (Trainer LESMILLS).
Vi kommer köra en Best Of med våra personliga favoriter och vad det ser ut som baserat på låtvalet just nu kommer det bli en utmanande, lekfull och magisk klass!

Då vi i år även har massvis av roliga workshops och liknande bad jag även om att få köra en kul grej jag, JPS å MO pratat om länge på skoj - BRB.

Dels är det en liten pik/hets mot vårt koncept MRL (MageRumpaLår) vilket är ett fantstiskt koncept men det sämsta namnet ever. Därav - BröstRyggBiceps.. ;)

Det är helt enkelt en workshop som jag tror kan bli sjukt både rolig och givande om du är PT eller instruerar i koncept där du väljer övningar själv som ex ArmyTraining, MRL eller annat.

Jag, Johan och Marcus kommer slå våra störda huvuden ihop och ge dig massvis av tankar och konkreta övningar att ta med dig, samtidigt som du får träna "litegrann".

Sen blev det visst som så att när vi satt och bollade vad vi ville ha med för roligheter som kanske inte är det vanliga kom vi in på Parkour/Stenåldersträning och "Funktionell Träning" trenden som är väldigt stark nu och som jag iaf personligen verkligen tror på. Så helt plötsligt skulle tydligen jag ha en sån klass.. =)

Jag är sjukt taggad och att hitta på samt vara ute och leta övningar samt testa Parkour till den har verkligen gett mig massvis av inspiration och motivation att utmana kroppen.

Namnet på klassen? Ja.......

Jag tror jag tänkte såhär när jag som vanligt på 4min före deadline skulle hitta på namn plus beskrivning. "hmmm... vi tar nåt som dels driver lite med de senaste två mil långa namnen med massa förkortningar som ingen fattar, men som även säger nåt om vad det faktiskt är vi ska göra och ger mig nån catch-frase att använda i klassen!"

Sagt och gjort.

R-FIS var fött... ;) alltså... Run Free In Style! :D

och för nån vecka sen var det visst tydligen en föreläsningsplats ledig..

"Höll inte du nån föreläsning om motivation precis?"

-Jo...

"Grymt, vill du köra den på konventet?"

-jaaa visst..

"Bra! beskrivning tack."

Så var det tydligen dags att återuppliva "Go With The Flow" - en föreläsning om mental träning, motivation och inspiration, men framförallt en rolig och förhoppningsvis tankeväckande föreläsning.

Sjukt pepp för alla fyra, även om det blev lite "träna med Jim Berg" i år igen som JPS uttryckte det förra året.

Så, hoppas vi ses Sportlifeare!

Stay Free - In Style! :P

Viljacenter

2011-03-03T22:46:00.004+01:00

En av de absolut roligaste sakerna med att jobba som jag gör är att träffa så fantastiskt mycket folk med så vitt skilda bakgrunder och inriktningar.
En av de första saker jag oftast funderar på när någon berättar vad de gör eller vad de har för hobby är "hmm... hur kan vi ha nytta av varandra?!".

Jag vet att detta är ett sätt att tänka som många har svårt att förstå, frågade tex en gång en nu väldigt nära person till mig ang jobbet på ett ställe där man dagligen träffar på massa höginkomstagare och inflytelserika personer "shit va skoj jobb, du måste ha massa bra kontakter?!". "ehh njaee det har jag aldrig tänkt på.." var svaret.

Kanhända är det en arbetsskada av att vara egenföretagare, man måste hela tiden vara om sig och kring sig och se till att utnyttja de tillfällen som ges. Samtidigt gör jag vad vad jag kan för att hjälpa andra i samma sits och vet vad man går genom när man försöker skapa sig ett kontaktnät och en marknad.

iaf, nog pladdrat. Rubriken kommer av att jag igår hade ett väldigt kul och intressant lunchmöte.

En gammal vän/deltagare till mig kontaktade häromdagen mig och bad att få berätta lite om en ny grej hon startat upp.

Sagt och gjort. Det jag fick höra om var:
Viljacenter - coaching, terapi och teambuilding med hjälp av hästar.

En helt ny grej i Sverige och en fantastiskt modig satsning på något jag verkligen tror på! Uppväxt på landet och konstant omgiven av djur samt 100% säker på att vägen till att må bra och göra bra är att vara i nuet kunde jag inte vara mer övertygad om deras koncept.

Kika in på deras hemsida och se om det inte är något du själv, din arbetsplats eller någon annan kan ha nytta av.

Jag ska ut och köra en testomgång om någon vecka, rapport kommer!

Stay in your mind!
/J

Låtlista ThreeInOne

2011-03-01T23:44:00.004+01:00

På begäran.

Här hittar du playlisten från Cykelklassen "ThreeInOne" på Spotify, och nedan har du en screendump från mitt Itunes.

Hittade inte riktigt alla låtar i rätt version i Spotify men nästan iaf.

Framförallt saknas denna underbart sköna låt där men finns att hitta genom att klicka på den här länken hittar du genast den...

Stay MUSICAL!
/J

Bilder Friskis&Svettis

2011-02-28T20:36:00.001+01:00

Några bilder från F&S konventet jag fick idag.

På väg in i bhakasana (kråkan).

Prepp/på väg in i valbar handstående eller hopp in till kråka.

Från ThreeInOne.
Måste dock säga att pulse cykeln inte är någon favorit direkt.. :) men cykla på dem kunde de!

- Rockat från min iPhone

Att lyfta andra

2011-02-27T19:42:00.001+01:00

Jag har varit inne på det tidigare, det som jag nog gillar mest med mitt jobb är möjligheten att lyfta andra. Att hitta det där lilla som kan göra sån skillnad.
Det är inte alltid lätt att göra det, och det är kanske inte alltid heller lätt att höra och ta till sig när man är den som får feedback, men det är så enormt utvecklande och givande!

Som en av tjejerna i Vänersborg uttryckte det idag, "tänk va bra det vore om man kunde ha dig sittande på sin axel och viskande vad man skulle göra på varje pass!", jag känner precis likadant själv, att få BRA feedback är något av det mest utvecklande å givande jag vet!

Det är extra roligt och utvecklande för MIG att ge feedback när man har så fantastiskt duktiga instruktörer i sina led som vi på Sportlife börjar få!
Här har du en av dem, underbara Anna-Maria Tedfelt som idag på temat "välj något som du anser vara en utmaning för dig, och något du vill ha hjälp att utvecklas och växa i" valt en lugn, mjuk och nästan sensuell låt.
Jag vet att detta är långt från AMTs "vanliga" stil och när hon därför levererar som nedan är det så sjukt inspirerande att försöka lyfta henne ÄNNU mer!!

YouTube Video

Ja.... Love My Work! :)
Hur kan DU få andra att växa?

/J

- Rockat från min iPhone

On the road..

2011-02-27T12:59:00.001+01:00

Rapport från Friskis&Svettis konventet kommer.. :)

Just nu på väg från cykelkvartal nr 1 idag till Vänersborg och nr 2.
Grymt starkt gäng i Partille/GBG och det är verkligen utvecklande, även för mig, att ge och få feedback!

Nu laddar jag för fullt för å göra det igen...

Koffein-junkie? Nähä väl.. ;)

- Rockat från min iPhone

Nike Free FEAT Treadmill

2011-02-23T15:10:00.005+01:00

Intressant träningsvärk. Det summerar starten på min vecka.

Söndag-tisdag dominerades av en mycket speciell träningsvärk i ovansidan av handen upp en liten bit mot ovansidan av underarmen. Den kommer från Boxkvartalen i söndags och X antal raka slag matat efter varandra med extremt fokus..

Den som gör att jag inte uppskattar trappor idag sitter sen ungefär likadant, i ALLA småmuskler från ovansidan foten upp en liten bit runt vristen.
Det är även anledningen till titeln på inlägget.

Jag sprang igår 20min för första gången på länge, i mina sjukt heta Nike Hyperfuse Max från The Nike Blast. Jag har gått en hel del i dem och tränat exempevis BODYCOMBAT i dem men inte sprungit innan då jag försöker vara duktig och vänja in fötter mm.

Jag sprang ju även (självklart, i det här vädret vistas jag inte ute om jag inte måste) på löpband vilket jag absolut inte är van vid, gillar verkligen inte det och har därför nästan aldrig gjort det.

Så min fundering är - vad beror den här galna träningsvärken på?!
Så ovan vid att springa är jag inte och så länge eller hårt körde jag definitivt inte, så beror det på löpbandet och dess onaturliga löpstil eller på pjuxen?

RUN FREE!
/J

Konvent-prepp

2011-02-22T23:38:00.001+01:00

Det är massa roligheter på gång nu och mitt huvud är fyllt av tankar och funderingar kring det.
Följande cirklar framförallt i huvudet just nu:

- Friskis&Svettis konvent på lördag, presenterar Cykel och Yoga. Sjukt taggad för Cykeln å sjukt nervös för Yogan.. :)

- Sista rundan cykelkvartal på söndag, först i GBG sen i Vänersborg.

- Snart kvartal för BODYBALANCE 52, älskar releasen!

- Inspirationsutbildning och utveckling av vårt succékoncept S-Senior vilket jag är oväntat stolt och glad över att få göra tillsammans med Linus!

- därefter är det Sportlife Konventet, vårt interna konvent. Jag kommer hitta på massa roligheter (trots att jag FAKTISKT försökte hålla mig i bakgrunden i år..) och en klass framförallt kommer bli en grymt kul grej! Håller lite på det tills det är offentligt.. ;)

Ja å sen är cykelvåren med Team Rynkeby igång... :)

Hoppas vi ses nånstans snart!
Love
/J

- Rockat från min iPhone

Holy Sunday!

2011-02-20T23:16:00.001+01:00

Idag följdes inte riktigt det där med vilodagen.. ;)
Boxkvartal i Kungälv 12-16, Activioutbildning i Alingsås 17.30-21.00 = trött nu kl 23.00... :)

Riktigt riktigt bra kvartal av grabbarna grus, med massvis av teknikfeedback!
Här ett litet klipp från när jag och JPS övar och får feedback.
Har klippt väck det men uppskattade även verkligen Mr "Just Muscles No Power"s feedback på frågan varför jag blir så utsträckt i mina 2or.. "det är för att du är skåning Jim!"...
"JAHAAA!!" :P

YouTube Video

Nu dags å däcka!
Fight on!
/J

- Rockat från min iPhone

Alla Hjärtans Dag

2011-02-14T23:53:00.001+01:00

Jag har spenderat min hjärtedag på ett alldeles ypperligt sätt, nämnligen genom att hålla cykelkvartal på Exclusive!

Kärlek i kvadrat skulle jag påstå! :)

Det kaaaaan dock hända att jag inte riktigt var medveten om/tänkte på att 14e feb tydligen är Valentines Day när jag planerade det... ;)

Iaf, avslappnad, givande och kul kvartal tyckte jag och hoppas mina grymma instruktörer kände samma.

Det är alltid svårt med feedback (vilket kvartalen byggde på), jag som person är väldigt rak och vill gärna säga "gör såhär - det blir bäst!", samtidigt vet jag ju att det inte alltid är det som landar bäst eller så alla lär sig bäst.
Idag försökte jag dels jobba med coaching samt använda mig av deltagarna själva men även vara rak och tydlig med vad jag ville.
Är det nåt jag inte klarar är det när man ska lulla sönder saker, säg vad du menar! Sen kan man ju säga det på ett vettigt sätt men iaf..

Nåja, det kändes bra och som vanligt fick jag själv massa tankeställare och funderingar, mitt jobb är verkligen fantastiskt!

- kärleksfullt från min iPhone

Flowers of BODYBALANCE!

2011-02-13T20:30:00.001+01:00

Precis satt mig på tåget hem till GBG, väldigt glad och lite trött, men mest stolt!
Vilket fantastiskt gäng jag fick hoppa in och ta hand om i helgen, det är nästan så jag var tvungen att berätta för mig själv att "nej Jim, du ÄR inte en snäll människa, de är så bra!"..

Att hålla en sån utb är helt fantastiskt och när sen flera säger att de verkligen blivit kära i BODYBALANCE i helgen kunde jag inte vara lyckligare!

STORT tack Flowers (ha ha ha.. ;)) of SATS Norge!

Start bakifrån: Paola, Bente, Helle, Anna, Sara, Andrea, Siren, Benedicte, Monica, Vivian och Line.

Nu.. Öva BODYBALANCE 52.. :)

Flow!
/J

- Rockat från min iPhone

Avrapportering Oslo initial

2011-02-12T19:08:00.005+01:00

Just nu bloggas det inte direkt frekvent. Senaste tiden har varit Galen med stort g. Det är ju oftast rätt så mycket att göra men nu... ärligt talat får gärna "nyårs-ruschen" med allt vad den innebär vara över nu för min del.
Men men, det är ju roliga saker jag har mycket av, mest kroppen som inte riktigt är så pigg på att just nu. Måste dock säga att bara de två behandlingar jag fått av Kiropraktor-Johan (där egentligen den första mest var massa tester å bara lite nålar) gjort väldig skillnad! Både han och Martin som driver företaget är extremt duktiga och engagerade, och jag är inte lättimponerad.

Jaja, Oslo och BODYBALANCE inital skulle de ju handla om.
Åkte upp från GBG tidig fredag morgon. T I D I G!
kl F...C..ING 05.00 gick jag upp. Jaja säger kanske du men allvarligt talat, det finns nog inte många saker jag tycker är värre än tidiga mornar, typ kanske tidiga mornar med inhemsk thailändsk dansbandsmusik.. ;)

06.10 (efter en liten miss som mycket väl kunde sett till att jag fått köra till Oslo, ärligt talat Centralen GBG... SKYLTNING?!) satt jag iaf på bussen och landade i lagom tid att checka in och äta lite innan starten 13.00.

Lagom stort gäng på 11pers från olika SATS senter (;)) runt om i Norge har sedan förgyllt min fredag och lördag med sin närvaro.
Nivån är verkligen hög, grym teknik och alla är ju instruktörer sen innan så mitt jobb är nästan för lätt.. :)

Här praktiseras det för fullt inför presentation två.

Bäst i helgen var nog ändå nästan den under fredagen extremt omtalade "tvilling-bananen".. :D
Klockren!

Nu ska jag sova ikapp lite och sen njuta när gänget levererar imorn, sleep tight Yogis!
Love
/J

Kickstart

2011-02-07T22:05:00.001+01:00

Kort update..

Hade igår en föreläsning om motivation samt en klass ArmyTraining efteråt på mysiga Sankt Jörgen. Riktigt kul!

Idag har jag haft min "lediga" måndag.
Den innebar två PT sessioner och en knäckning/behandling av duktiga Johan på Kiropraktik At Sportlife.

Lite mailande/pappersarbete plus övning BODYBALANCE 52 senare var det dags att träna lite själv, i dag iform av BODYCOMBAT. Pernilla körde kommande release och idag satt det iaf lite bättre för mig än uppe på Nike. Gillar dock fortf föregående bättre.. :)

Nu - prepp för en full vecka.
Kommande helg = BODYBALANCE initial i Oslo, undrar om de fattar skånska.. ;)

Ride Strong!
/J

- Rockat från min iPhone

The Travellin' Band

2011-02-04T12:30:00.003+01:00

Satt just och försökte styra och planera lite, är sällan man har tid med det så känns som en lyx!
Reflekterade då över kommande schema.

Körde igår GBG-Malmö.
Kör lördag Malmö-GBG.
Flyger fredag-söndag tor GBG-Oslo
Kör onsdag tor Nödinge
Kör fredag tor Jönköping
Kör lördag tor Hönö
Kör söndag tor Kungälv
Kör nästa sön tor Vänersborg
Kör helgen därefter tor Sölvesborg
Kör söndagen därefter tor Alingsås

Sen har jag ju mina vanliga klasser samt lite event, kvartal och konvent däremellan där jag sightseear GBG.
Tur att jag gillar röda faran och att jag får träffa massa fantastiska människor på vägen!

Dags att uppfinna teleportör snart NASA?! :P
/J

Team Rynkeby mingel

2011-02-04T00:57:00.001+01:00

Precis "hem"kommen efter en av de trevligaste kvällarna på länge. Har minglat med teamet som rullar från Malmö till Paris i sommar.

Här håller Billy från barncancerfonden ett ytterst känsloladdat tal i starten av kvällen.

Helt ärligt var jag innan middagen nervös, tänk om där inte är NÅN man gillar, då blir det sju jäkligt tunga dar å många rullar på tråkighet i sommar.
Jag borde ju känt Kriss väl nog att veta att så inte skulle vara fallet. Vilket gäng fantastiska människor han fått ihop, jag är stum! (å det händer INTE ofta.. ;))

Så efter en grym kväll är jag nu ännu mer taggad för detta projektet!
Nu ska jag dock försöka sova, hoppas din torsdag var lika bra som min!!

/J

- Rockat från min iPhone

Onsdag mitt i veckan..

2011-02-02T15:33:00.001+01:00

Är det idag. En lite extra bra onsdag känns det som!

Sjuuukt trött imorse men en bra morgonyoga följt av en av de bästa cykelklasser jag kört i Partille satte humöret på topp till avslutningen med mina fina Seniorer på Almedal.

Att sen få luncha med denna vackra och enormt begåvade damen plus bihang är ju inte heller tråkigt!

Passade även på att hämta upp min spons från Gainomax - tackar för det, nu behöver jag inte köpa bananer på flera månader.. ;)

Sitter just nu å funderar på å inviga nåt av paren Nike som tydligen skulle följa med mig hem efter helgen.. :)

Dessutom två av veckans höjdpunkter kvar, Cykel60 plus Box på Stigan!
KA-BOOOOM! :)

- Rockat från min iPhone

Snart dags!

2011-02-01T21:31:00.002+01:00

Hej!
Det är som sagt snart dags för att dra ut första rundan ArmyCamp 2011! Vädret börjar bli ljusare och värmen stiger = lek på g!

Vi vill ha din anmälan till campen senast 7e februari, dvs kommande måndag.

Vi startar den 8e mars och håller på till 15 april.
Tisdagar kl 18.30 och fredagar kl 17.30
ArmyCampen kostar 1 499:- för 12 tillfällen om du tidigare inte tränat med oss, har du kört tidigare betalar du bara 1000:- för campen.

Anmälan görs SKRIFTLIGEN till mig här eller på info@activizeinmotion.se.

Anmälan är bindande, mer info om campen får du vid anmälan eller vid förfrågan.

Ses!
/Jim och Linda

Summering THE Nike Blast

2011-01-31T12:59:00.009+01:00

Min lördag började vid 10, skippade som vanligt första klassen - prio 1 - sova!

Körde sen tillsammans med ett helt gäng grymma folk:
BODYCOMBAT för Fredrik, Josef och Jericho.
Grym stämning och jag gillar den nya releasen, just combat är sen svårt i stora grupper eller tighta salar tycker jag - kan liksom aldrig ta ut rörelserna och då får iaf inte jag den där extra känslan förutom i FIRE - shit vilken mix och koreografi!
Men överlag - grym start på helgen!

Peppade sedan upp för att assistera Fredrik på hans PUREtraining, och shiiiit vilket ös det var! Deltagarna körde som besatta - det var ju inte direkt en lätt klass men galet bra tempo på dem!

Lånat bilden här från Linda Grane.

Hade sen tänkt köra Jessicas Cloud nr 9 innan sista klassen men då det var knökmycket folk där och jag redan kände att kroppen inte var överdrivet taggad bestämde jag mig för att hellre all in på en klass än 80% på två så nästa blev:

RPM med Micke och Eerika.

BRA val Berg! Så jävla grym klass! Att 50an är riktigt bra visste jag ju redan men Micke å Eerika lyfte den idag en extra nivå och båda två överträffade klart vad jag sett dem prestera innan! Awesome!
Trots knappt någon synkning och aldrig kört ihop satte de det klockrent och överlämningen av coachingen i 5an var magiskt bra!
Att sen Sportlife råkar äga konceptet typ och att 50% av salen var mina grymma kollegor till vardags gjorde det ju inte tråkigare.. Det var så inte tråkigt att min vad lämnade in redan i låt 4.. Kramp i sista halvan av klassen är ju även det en upplevelse.. :P

Så min lördag blev rätt så soft, massvis av häng och trevliga människor, precis som det ska vara!

Söndagen såg ut såhär.
Även här kom vi dit vid 10, efter inte för många timmars sömn, och jag tyckte att frukost var en bra idé att starta med, samtidigt som jag tittade på Kimmos grymma Ragga klass. Den mannen är fan ett geni på att dansa och showa! (se filmen i förra inlägget)

Slöade sen lite innan jag skulle köra. Såhär kan det se ut i ett presentatörsrum inför några klasser.. ;)

Åsa Eriksson in her esse.. :P

Därefter var det dags för dagens första klass, en Yoga med David Regelin aka Superman.

Jäkligt skön klass, rätt så lugn och avskalad men ändå med sina utmaningar och ett underbart flow samt att David själv var väldigt skön i sitt instruerande och med en otroligt inspirerande kroppskontroll och rörlighet.
Även en kul twist i avslutningen med en mental (och fysisk) utmaning!

Önskar att jag gått på hans klass även på lördagen.

Därefter var jag på föreläsning med Petter, se förra inlägget.

Avslutade sedan söndagen med:
BODYBALANCE för underbara Åsa F och enormt trevliga och roliga Josef som jag träffade för första gången i helgen, fantastisk människa!

Jag har inte instruerat 52an ännu och bara tränat den hemma typ två gånger så lite ovant känns det fortfarande men jag älskar verkligen flowet i den!

Det märks att Jackie har fått starka influenser från Shiva Rea som även världens grymmaste Yogini Johanna A är starkt inspirerad av, och det är ju den formen som fick mig att bli kär i Yoga så jag är överlycklig. Kanske förutom i pilates-maglåten... JESUS! :)

En helt fantastisk helg som vanligt, kanske mest pga alla de härliga människor man träffar där, ingen nämnd ingen glömd.

Bäst i år:
Scenerna och allt tillhörande interiör/dekor - GRYMT Nike!

Här nedan ser du stora scenen under 100% Earned klassen med Åsa E, Åsa F, Niklas, Robert, Elaine och Dorotka.

Sämst i år: och VARJE år - maten. allvarligt? det MÅSTE ju finnas bättre alternativ!

Det jag nog mest tar med mig från detta året är hur fantastiskt glada och nöjda alla verkade, annars tycker jag alltid man hör någon som vart missnöjd med sin klass eller någon föreläsning eller nåt, men inte i år och bättre betyg är väl svårt att få?!

Nu stannar snart mitt tåg i GBG och jag och mina fina TRÄNA mössa (Tack Katta) ska ta tag i vardagen igen.

See u!
/J

Snabb-Blast

2011-01-30T23:05:00.001+01:00

Längre inlägg om helgen imorn på tåget hem, just nu tänker jag sjunka ännu djupare in i mitt koma här i soffan på Stureplan..

Men droppar några snabba från helgen.

Årets scener, ljus å ljud samt interiör var än en gång en uppvisning i de stora konsterna, fett bra Nike!!

De här båda snubbarna är två av mina idoler!

YouTube Video

Jag vill kunna dansa som Kimmo!

Å hade ju inte tackat nej till Petters drivkraft, envishet och musikaliska samt PR skillz!

YouTube Video

GRYM HELG!

- Rockat från min iPhone

PETTER in action

2011-01-30T14:39:00.001+01:00

Väldigt kul å personlig föreläsning! :)

- Rockat från min iPhone

Nike Get Fit pre-run

2011-01-28T19:48:00.001+01:00

Sitter just nu och kollar på en försmak på Nike Get Fit klassen som släpps nu iom The Nike Blast, här kör Maria Olofsson hårt med dem!

Såhär ser det ut, bl.a.

YouTube Video

Innan har vi lyssnat på sköna Sara A berätta om nya Nike pjucksen, jag vill ha Nike Free TR Fit!! :)

Jessica oxå verkade det som.. ;)

Bra uppladdning!
Tack Nike!

- Rockat från min iPhone

Läsarfråga

2011-01-28T14:25:00.000+01:00

Gör en liten ripoff på en möbel.. :P

Anonym skrev:

Apropå helt annat. Läser några bloggar som olika PT skriver och blir tyvärr nästan förbannat! Det gäller inte dig personligen, vill bara höra din åsikt.
Varför skryter pt om att de få tacksamma sms från sina kunder? Är det nåt specifikt för ert yrke? Måste de visa offentligt hur duktiga de är? Människor som jobbar inom andra yrkesområden skulle aldrig publicera komplimanger från sina kunder/patienter.
Vad tycker du om det?
Tack på förhand.

Jim skrev:

Hej anonym!

ett par frågor.

1. VARFÖR blir du förbannad?

2. Är det alltid skryt att publicera positiv feedback?

3. Klart de gör, kanske inte i vårdyrken där det oftast är sekretess inblandad men vilket företag skryter inte om sina nöjda kunder? Ex. "8/10 kvinnor tycker blablabla anti-age har gjort underverk för deras hud..." eller liknande.

Jag kan bara svara för mig personligen och jag har nog bara en gång då jag fick ett mail från en kund som berättade hur mitt bemötande förändrat hennes liv och sätt att tackla en sjukdom hon drabbats av, mitt syfte var där att poängtera för mina kollegor vilken roll vi faktiskt spelar, mer än många andra yrkesgrupper faktiskt, samt förmånen vi har till att skapa positiva förändringar.

Jag tror även detta oftast är syftet, att sprida positiv energi och motivation.

Självklart handlar det även om PR, precis som i alla andra branscher säljer den bäst som är bäst och mest omtalad och får bra feedback av sina befintliga kunder, vilket i PTs fall råkar vara deras klienter. Se exemplet med anti-age ovan.

Sammanfattningsvis, FRAM med ego-boostar ochh klapp på axeln, Sverige är extremt drabbat av jantelagen som absolut ingen tjänar något på. Har du gjort något bra så berätta om det, å när någon annan gör nåt bra, berätta för dem!!

Tack för att du läser!

En liten påminnelse..

2011-01-24T22:46:00.005+01:00

... om att hjälpa oss hjälpa!

Det är en så liten grej som behövs, klicka på länken här till vänster och skänk pengar till Barncanderfonden, klicka HÄR och följ oss på Facebook, klicka på fliken "Tour De Paris 2011", kika in på vår hemsida här eller helt enkelt hjälp oss sprida budskapet!
All hjälp är bra hjälp!

Tack!
/J

Optimala förutsättningar..

2011-01-23T19:40:00.001+01:00

..kan väl sammanfatta dagen.
Jag har kört många både klasser, events, utbildningar å liknande med tvivelaktiga uppladdningar, oftast handlar det om sömnbrist.. ;)

Idag tar dock alla pris. I typ alla avseenden oxå.

Vad yrar han om den där Berg?!

Jag har haft IndoorWalking utbildning idag!
Jaha?...
Jo...
1. Jag är ju inte IW instruktör på riktigt. Nu e det ju extremt likt cyklingen å jag har ju kört ett par pass men har ingen utb i det.

2. Nr 1 är väl inte hela världen, jag har gjort värre. Meeen.. Jag fick veta kl 20.45 IGÅR typ exakt då jag klev ut från Farellis efter mat å vin att jag fick köra utbildningen då hon som skulle ha den tydligen bestämt sig för att stanna hemma.

3. Jim sov inte många timmar innan utbildningen. (å nej, jag var inte ute å festa! (tyvärr)..)

4. När Jim ska gå in på Exclusive å hämta projektorn till den pp presentation han trots allt varit uppe och gjort mitt i natten kommer han inte in för inpasseringen funkar inte.

5. När vi väl kommit in finns det ingen projektor.

Så det blev försent, oförberett och helt enkelt extremt o-optimala förutsättningar.

Vet ni?
Jag tycker det gick skitbra! Framförallt tack vare två enorma presentationer av Emil å Anna-Maria Tedfelt.
Såhär, om jag skulle presenterat på ett stort konvent och verkligen blitt sjuk/inte kunnat finns det typ 4-5 stycken personer jag skulle lita på att göra det åt mig. Dessa båda är två av dem.
Jag måste ge en extra stor eloge till Floody som klev in i det sällskapet idag. Vilken enorm klass du gjorde! Världsklass och vilken utveckling sen jag såg dig första gången min vän!

Här nedan sätter AMT sista spiken i kistan på sin klass!

YouTube Video

Även gänget som var med gjorde en fantastisk insats och inte ett ljud hördes om att en cykelnörd helt plötsligt skulle utbilda dem i IW, tack för det hörrni!!

Nu ska jag krypa ihop till en liten boll i soffan.
Ta hand om varandra, om inte du så vem?

Kärlek
/J

- Rockat från min iPhone

Föredrar du sex?

2011-01-20T23:40:00.003+01:00

Eller sju? Eller kanske tolv?
Ja, klockan alltså. Att träna kl sex, sju eller kanske lunch? vad trodde du? :P

Jag reflekterade över det idag igen då jag körde min lunch-RPM på Stigan för första gången. (Dessutom i form av en riktigt bra teamteach med Therese, helt nyutbildad och redan bättre än många andra RPM instruktörer jag teamat med. Måste varit bra utbildare på hennes grund.. ;))
Jag har tidigare skrivit om det, då i form av en studie i Danmark på vad de kallar A och B-människor.
Jag är som sagt en extrem kvällsmänniska och det är inte direkt någon nyhet men idag gjorde jag en ny reflektion.
När jag käkat efter min RPM var det som om någon drog en TUNG slägga i bakhuvudet. Helt däckad hela eftermiddagen. Visst, jag har sovit lite för lite men iaf. När jag tänker tillbaka var det ofta såhär även när jag körde min måndagslunch RPM på City, helt sänkt hela eftermiddagen/kvällen.

Här är några random spekulationer/påståenden som gäller mig:
- Yoga fungerar på morgonen (tom kl 07.00), dock gärna mjuk start på klassen.
- Cykel på morgonen fungerar efter tidigare nämnd Yoga.
- Cykel på morgonen är ingen höjdare om jag inte kört Yoga/liknande innan.
- Styrketräning på morgonen är helt meningslöst.
- Cykel och Yoga före lunch funkar ok, och jag mår väldigt bra efteråt!
- RPM före lunch gör mig helt död hela dagen men funkar ok på klassen.
- Styrketräning före lunch är ingen höjdare men går.
- Cykel, Yoga och RPM efter lunch går bra.
- Styrketräning efter lunch går bra.
- Alla grejjerna går väldigt bra efter middag.

Äter jag för dåligt?! Jag brukar äta en hyfsad frukost. Kanske inte världsklass men iaf. Jag borde ju snarare vara tröttare efter tex min onsdagscykel kl 17.20 då jag haft 3 klasser innan på dagen men går inte å jämföra med hur sänkt jag var efter RPMen.
SÅ mycket jobbigare är definitivt inte RPM kontra cykel eller tuff styrketräning.

hmm.. jag ska testa att dra i mig en drink/mellanmål innan RPM klassen några gånger framöver och se hur det funkar.

Hurdant fungerar du? Vad tror du? Kul det här med hur olika kroppar reagerar på olika saker och vill gärna gräva mer i ämnet så tell me!

Så... föredrar du sex? :P
/J

Test it!

2011-01-17T21:27:00.001+01:00

Precis rullat en Activioutb ute på Sportlife Hönö i deras extremt fräscha nya lokaler. Se film nedan.
Tyvärr var det klass i stora salen så ville inte störa men framförallt den imponerade, en av de bästa och snyggaste salar jag varit i!

YouTube Video

Avslutade utbildningen med ett stegringstest för både instruktörerna och medlemmar, grym klass och extremt taggat gäng!
Såhär fräscha var de i stretchen.. ;)

Nu sitter jag på skroven som tar oss över vattnet å längtar efter mat och tycker synd om mina ömma baklår som idag blev fullständigt misshandlade av El Nino på Lindholmen, grym massör!

See u soon!
/J

- Rockat från min iPhone

Stockholmsveckan i bilder

2011-01-16T19:18:00.018+01:00

Här kommer då min lilla tripp till huvudstan i bilder och lite kort sammanfattning.

Inledde med Cykel för hela slanten. Mer om det finns att läsa hos Soffan (som jag snott bilden ifrån) samt hos Mattias som var två av de 13 stycken tappra.

Hade även det stora nöjet och äran av att dels ha med och dels hänga med han efteråt, Mr Ghetto Stone, en av de få människor i världen som beställer en pizza till efterrätt. OCH en efterrätt efter det.. :D

Fick även nöjet att bli duschad av hans enorma raggarbil. Love u bro.

Efter lite paus på måndagen var det sedan dags för LesMills tränardagar. Här håller vår fantastiskt kompetenta disco-chef lite infomöte och passar på att bonusträna balansen. :D

Nästan hela det grymma gänget samlat, det är en ära att få va en del av ett sådant namnkunnigt, trevligt, roligt och inspirerande team!

Torsdagen innebar sedan presentation ute på Ekerö, närmare bestämt på Mälarö Träningsverk. Först rullade jag å Micke och ledde allsången i RPM (älskar #4 på release 45!)

Sen fick jag själv stå för fiolerna med en omgång Cykel - Three In One, grymma cyklister har de på Ekerö! Imponerad.

Veckan fortsatte sedan med en BODYBALANCE grundutbildning som jag och de här båda fantastiska flickorna drog i, enormt givande som alltid!

Här övar gänget för fullt inför sina presentationer.

Och här har vi 9 nya BODYBALANCE instruktörer med Åsa och Katarina i centrum, ni kommer ROCKA ert FLOW mina vänner! Ska bli superskoj att följa er resa.

Mellan det här har det hunnits med en del häng, framförallt med Stone och den här roliga å sköna bönan, samt diverse halkande på isen i Stockholm och även rätt mycket kvalitetstid framför TVn vilket inte var helt fel.

Just nu sitter jag på ett tåg, med en väldigt trött kropp och massa ideér och tankar som ska sorteras och även med en liten nytändning i mitt instruerande, häftigt tycker jag!

Höjdpunkter nästa vecka:

Mån: Activioutb på Hönö

Tis: (ev) Activiotest med Floden på City Domkyrkan

Ons: Activiotest med JPS på Stigan samt team med samma man efter, BOX FIGHTCLUB!

Hoppas vi ses.

Ekerö Ghetto ;)

2011-01-14T00:15:00.001+01:00

På väg hem efter en fantastisk kväll ute på Mälaröarna, närmare bestämt Ekerö och Mälarö Träningsvärk samt efterföljande middag hos Mr Ghetto å lovely S.

Som vanligt är jag en dålig bloggare så bilder får ni vänta med tills M Stone lagt upp dem han tog.

Jag presenterade dels en teamteach RPM med supergrymma Stone samt en egen cykelklass.
Micke hade lagt ett grymt jobb och fyllt upp hela stora salen med cyklar, belysning med mera och min största reflektion var att SHIT vilken stämning och vilka kunder de har, helt underbara och nästan alla kom fram och pratade och hängde efteråt!

Det var en ära att få vara med och leka och jag kommer mer än gärna ut igen!
Att man sen fick middag och vin i fantastiskt sällskap efteråt sen gjorde det ju inte sämre.. :)

Nu - säng å sen rullar vi BODYBALANCE grundutbildning på Sportlife Östermalm fre-sön.

Roll n'Flow, thats life as it should be!

- Rockat från min iPhone